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老年养生的健康战略是什么

01月04日 编辑 39baobao.com

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(1) 运动可以使心肌收缩加强,血液循环得到改善、肺活量扩大、血液含氧 量增加,使全身组织细胞得到充足的氧气,有利于促进食欲,保持大便通畅,防 止便秘;能改善神经系统功能,减少紧张和忧虑,有利于睡眠;能改善肌肉和关 节的血液循环,减少骨骼脱钙,延缓骨质疏松,关节增生和退变。

(2) 户外活动,空气新鲜。接受紫外光照射,有利于体内维生素D合成,预 防或推迟骨质疏松的发生。

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