[对眼睛有益的营养素有哪些呢]于人的一生来说，眼睛的健康都是至关重要的，婴幼儿的身体各方面发育还不完整，应该从哪些方面注意眼睛的保护呢？近日，中山大学营养学教授何志谦指出，0~4岁是宝宝视觉器官和视力发育...+阅读
人体营养素的主要来源是饮食，因此科学合理的膳食必须满足：种类齐全、数量充足、搭配合理的条件。中国营养学会1988年10月推荐的标准如下表。
为了补充齐全、足够的营养素，孕妇的饮食要全面，一定不要忌食或偏食。
孕妇每日膳食中营养素需要量
营养素孕4~6月孕7月以后能量（千焦）9623.2~1046010460~11297蛋白质80~8590~95脂肪在热能中比例（%）20~2520~25钙（毫克）10001500碳水化合物在热量中比例（%）55~6555~65铁（毫克）2828锌（毫克）2020视黄醇（维生素A微克）10001000维生素B1（毫克）1.81.8烟酸（毫克）1818维生素C（毫克）80805.孕期益智健脑食品的供给
怀孕期间孕妇要多吃对胎儿智力有益的食品。胎儿可以通过这些益智食品迅速改善其脑力。在食物营养成分中，对脑的健全发展起重要作用的有如下8种：脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素A、钙。孕期充分保证8种营养成分的供应就能在一定程度上促进胎儿大脑细胞的发育。根据膳食习惯，我们把一些较为常见的益智食品列举如下：
主食
大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、绿豆、糯米等。若能以1种或2种地方主产的粮食为主食之外，再配合其他杂粮，无疑能使胎儿获得全面的营养素，有利于大脑的发育与健全。
副食
核桃、芝麻、黑芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、牛肉、兔肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、田螺肉、动物内脏、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、菠菜、柿子椒、莲藕、西红柿、萝卜叶、胡萝卜等。
以上这些食品各种营养成分的含量各不相同，如能搭配食用就能相互弥补不足，增加营养量，收到更好的效果。如小米或玉米与红枣、黑豆等煮粥食用；鸡肉与柿子椒，鹌鹑蛋与黑木耳，花生与芝麻搭配等等。值得注意的是，胎儿在出生前已形成了140亿个神经细胞，细胞数量已达到顶点，出生后不会再增加，而只能是细胞质量的发展和提高，也就是说，胎儿如果在细胞增殖分化期就营养不足，出生后即使喂养得好，脑细胞数目也不能达到正常水平。所以说，孕期补充营养是切实可行的改善胎儿生长发育条件的有效途径。如果孕妇营养状况良好，胎儿出生时，脑重量可达350克左右。因此，每个重视胎教的母亲，都应把握好时机，注意给腹内胎儿的大脑发育补充营养。
一般说来，如果孕妇不偏食，食物选配得当，根据人们平时的膳食，只需要适当增加一些副食的种类和数量，就可以达到合理营养的要求。
以下为关联文档：
面粉里的营养素有哪些您好！ 面粉里的营养素有：能量（千焦） 1439 ；蛋白质（克） 11.2 ；脂肪（克） 1.5 ；碳水化合物（克） 73.6 ；膳食纤维（克） 2.1 ； 灰份（克） 1 ；硫胺素（微克） 0.28； 核黄素（毫克） 0.08 ；尼克酸（毫克） 2 ；维生素E(T)（毫...
人的心理健康需要哪些营养素首先，最为重要的精神“营养素”是爱。 爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的...
怎么获得心理健康的营养素一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养。事实上，心理“营养”也非常重 要，若严重缺乏，则会影响心理健康。那么，人重要的心理健康“营养素”有哪些呢？ 首先，最为重要的精神“营...
食品中的七大营养素是哪些人体所需的营养素有七大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐、膳食纤维、水。 1、蛋白质：是构成人体组织、调节各种生理功能不可缺少的物质，也是酶、抗体及某些激素的...
儿童成长需要补充哪些营养素铁是人体必需的微量元素，铁的缺乏是发展中国家最主要的营养问题，儿童及妇女尤为明显。食品中含铁量最高的为黑木耳、海带、动物血液和肝脏。其次为肉类、豆类、蛋类和绿叶蔬菜...
孕期必须补充哪几种营养素孕期作为女性和胎儿生长发育的关键时期，孕妇的身体状况和代谢与孕前相比有很大不同，对某些营养素的需要量增加了，因此营养素应加以补充， 摄入足量的营养素，以满足母体及胎儿的生...
三大营养素和钙怎样补充一般来说，三大营养素的热量比例应为：蛋白质10% ~ 14%，油脂20% ~30%， 碳水化合物58% ~ 68%。孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所 以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维...
孕期补充营养素有什么作用胎儿成长期，所需的所有营养都由妈妈供给，如果母亲营养摄入不足或不均衡，将会直接影响胎儿的发育状况，宝宝的脑力发展又决定于食物！也就是说，决定脑功能优劣的因素虽然与遗传、环境...
减肥过程中是否需要补充营养素？减肥过程中是否需要补充营养素在肥胖者的减肥过程中，也需补充必要的营养素。现在有这样一个认识误区：肥胖者营养本身就“过剩”，减还减不掉，何 谈 “补充”二字？其实对于肥胖者而言，其体内“过剩”的主要是脂肪...
