[如何正确的补充营养]营养学把补充营养比喻为一个用多个木条围成的水桶，这些木条分别代表各种维生素等营养物质。如果其中一块木条折断一半，那么整桶的水也只能装一半。这个比喻说明了营养均衡的重...+阅读

主食类：多吃五谷饭或糙米饭 根据营养专家建议，每天应吃3-5碗饭，一碗饭相当于两碗稀饭或两碗面条或一个中型馒头，热量280卡。 蛋白类：多鱼肉较易消化 在蛋豆鱼肉类方面，每日应摄取4份，每份相当于蛋1个或豆腐 1块或鱼类1两或瘦肉1两。 油脂类：1天2-3汤匙 每天烹调用油以2-3汤匙为宜，建议选用植物油，必须脂肪酸含量较高，通常1汤匙油15克，热量约135千卡，一餐饭烹调油量约1汤匙，才能达到均衡原则。 奶类：预防骨质疏松，奶类不可缺 最好每天喝1杯牛奶，摄取钙质。若有乳糖不耐症无法喝牛奶，可改喝豆浆。 蔬菜类：多吃嫩叶蔬菜预防便秘 每天应吃3碟蔬菜，每餐约1碟（煮熟后约咖啡杯所附的小碟为1份）。多摄取纤维素可预防便秘，建议可选择地瓜叶、小白菜、菠菜等嫩叶类蔬菜。 早餐吃牛奶鸡蛋（面包辅助）中午米饭青菜（汤辅助）晚餐稀饭青菜（汤辅助） 食物交换份

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学过营养的人帮我一下吧下面这张图要求评价指出膳食供给简单说一下吧，具体数值分析太烦懒得算了。 首先是同意楼上的，晚餐能量摄入过多，健康的早中晚餐能量比是3:4:3，这个大概算了下，晚餐能量几乎等于早中两餐能量之和了。 第二，动物蛋...

面粉的营养成分又名小麦面粉、小麦粉。 小麦经磨制加工后，即成为面粉，也称小麦粉。面粉按加工精度和用途不同分为等级粉和专用粉两大类：（1）等级粉：按加工精度不同可分为特制粉、标准粉、普通粉三...

面粉里的营养素有哪些您好！ 面粉里的营养素有：能量（千焦） 1439 ；蛋白质（克） 11.2 ；脂肪（克） 1.5 ；碳水化合物（克） 73.6 ；膳食纤维（克） 2.1 ； 灰份（克） 1 ；硫胺素（微克） 0.28； 核黄素（毫克） 0.08 ；尼克酸（毫克） 2 ；维生素E(T)（毫...

面粉有什么营养面粉 小麦经磨制加工后，即成为面粉，也称小麦粉。 面粉按加工精度和用途不同分为等级粉和专用粉两大类。 （1）等级粉：按加工精度不同可分为特制粉、标准粉、普通粉三类。 （2）专用粉：专...

面食里面含有哪些营养成份米饭含有较少的维生素b1、b2，蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物（较多）、钙磷铁。其中，碳水化合物就是糖。 面食中营养成份和米饭几乎相同，只是各项都要略多点，碳水化合物（糖）含量差不...

征集简单营养的家常汤的做法！番茄牛肉汤 主料：牛肉500千克.葱头2个. 辅料：蒜2-3瓣.番茄酱10克或者西红柿100克，大米0.5杯，酸李子0.5杯. 制法：1.选用牛排肉.洗净切成小块放入锅中，加冷水煮，去浮沫. 2.肉煮1.5--2...

做什么汤既简单易做又有营养呢？具体做法平菇三鲜汤既简单易做又有营养， 因为平菇是价廉物美的食用菌，对胃、十二指肠溃疡有很好的疗效，还有降压、降胆固醇。抗癌以及追风散寒、舒筋活络的作用。 制作原料 1. 主料：鲜平...

寻既简单又营养的汤谱简单营养的家常汤做法 一、番茄牛肉汤 主料：牛肉500千克.葱头2个. 辅料：蒜2-3瓣.番茄酱10克或者西红柿100克，大米0.5杯，酸李子0.5杯. 制法：1.选用牛排肉.洗净切成小块放入锅中，加...

怎样做到营养均衡现在人们的生活越来越好了，但是每天到底需要摄入多少营养，才能达到营养均衡却很少有人知道，现在发达国家越来越注重营养的均衡，而对于中国人来说，怎样才能达到营养均衡呢？近日，记者...