[三伏天吃银耳好吗推荐几款三伏天银耳食谱]三伏天吃银耳好吗?三伏天吃银耳正合适，降火又避暑。具体分析：1、暑日炎炎，闷热潮湿的天气一波接一波，下楼走两圈都会汗流浃背，吃银耳能够降暑润肠。2、银耳具有强精、补肾、润...+阅读

“高温、高湿、高热”的三伏天，不管对大人还是宝宝来说，都是格外的煎熬。三伏天是冬病夏治的黄金时期，这一时期的饮食习惯关乎着我们一整年的健康，但不少妈妈却在宝宝夏季饮食这一关键问题上犯了错，影响宝宝的健康成长。那么，三伏天的饮食调理要规避哪些误区呢？下面就一起来看一下吧！

“吃钙”不等于“补钙”

夏季天气炎热，宝宝体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，造成钙质摄入减少。同时，高温炎热让宝宝出汗多，新陈代谢又较成人高，钙质更易随汗液大量流失。因此，宝宝在夏季尤其是三伏天里钙元素实际上是“入不敷出”，不及时补充就会出现缺钙问题。首先当然要从食物中摄取钙，可以在宝宝的饮食中合理搭配富含钙质的食物，比如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品等，如果饮食不足以满足宝宝的补钙需求，也可以在医生的指导下补充钙制剂。但是，宝宝吃进去的钙真的补钙到位了吗？很多妈妈都忽视了补钙最重要的吸收问题，反而陷入了盲目补钙的误区。尤其是促进钙质吸收运转的关键营养--维生素AD，如果只是单纯给宝宝补钙，而忽略了维生素AD的补充，补钙效果将会大打折扣，吸收率将不到10%。

维生素D不仅可以促进肠上皮细胞对钙质的吸收和转运，使钙质快速被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度，为骨骼生长提供充足的原料而维生素A则可以促进软骨细胞的增殖和分化，使骨骼生长，若维生素A摄入不足可造成骨骺端成骨障碍，影响骨骼发育和身高增长，即便储备了再丰富的钙质也无济于事。因此，建议妈妈们在夏天也要坚持补充伊可新维生素AD，并持续补充到3岁，不仅可以使补钙效果更加显著，还能提升抵抗力、促进视觉发育以及预防贫血，全面助力宝宝健康成长。

“厌食”不等于“减肥”

炎炎夏日，很多宝宝都会出现食欲不振的问题，无论用什么方法威逼利诱，宝宝还是一口饭也不吃。有些妈妈对此束手无策，只好听之任之，用水果零食代替正餐，甚至觉得这是“胖宝宝”减肥的好时机。事实上，人体脾胃在夏季更显虚弱，如果此时再不保证饮食规律，脾胃功能就会变差，营养供应也无法满足宝宝的生长需求，生理机能就会越来越弱。如果任其发展下去，容易患上神经性厌食，即使天气转凉之后也难以好转。就算宝宝有减重的需要，也不能操之过急，应合理控制饮食，保证营养均衡摄入，防止出现体重骤减的情况。

如果宝宝出现厌食挑食的情况，千万不要强制进食，尽量为孩子营造舒适的就餐环境，选择开胃、清谈、易消化的食物，注重色彩和味道的搭配，高糖、油炸、冷饮等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少运动，炎热的三伏天更是如此，可以适当在早晚凉快的时间段增加孩子的活动量，促进新陈代谢，让孩子有饥饿感。另外，微量元素缺乏也常常表现为厌食，补充富含微量元素（铁、锌）的食物也能保持食欲。

“冷饮”不等于“降温”

三伏天炎热高温，很多妈妈会给宝宝吃点冷饮来降温消暑，少吃一点可以，贪食冷饮不可取。婴幼儿肠胃系统发育尚不健全，进食冷饮后胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道问题。如果吃太多冷饮，使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，咽喉局部血管收缩、抵抗力降低会诱发上呼吸道感染。同时，大量食用冷饮后，体内温度骤降，会影响身体散热，使中暑的几率加倍。因此，在正餐前后一小时不要给宝宝进食冷饮，避免影响食欲和消化，运动出汗后的半小时内也不要进食冷饮。天热消暑建议“以热祛热”，多吃温热饮食，让宝宝的身体适当出汗，排出暑湿。相对于冷饮，白开水是宝宝夏季最好的饮料，可以起到解暑散热和缓解便秘的双重作用。除饮食降温之外，宝宝的生活起居也要注意保持适宜的温度和湿度，错开高温出行，做好防晒工作。

虽然这些都是饮食上的小细节，却与宝宝的健康息息相关，妈妈千万不能忽视大意，否则就得不偿失了！

以下为关联文档：

三伏天来碗面清爽面食谱走起孕妇吃面食的好处面食很有营养，孕妈可以根自己的喜好选择食用。特别是一些发面食品，对孕妇来说，更容易消化，用酵母发酵的面食还含有一种特殊的营养素—酵母，以及大量的维生素B，所...

孩子能用三伏贴吗这些情况的孩子绝对不能用相信很多人都听说过冬病夏治这个说法吧，主要的原理就是在夏天的时候，我们可以通过夏天的高温，帮助驱除冬天被关在体内的寒气，增加体内的阳气，对于冬天容易反复感冒，或者是气管发炎...

三伏天喝什么粥好5款粥营养又开胃山药红枣粥 材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。 做法： 1.将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。 2.白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮...

当痛经遇上三伏天，该怎么办才好夏天来大姨妈，本身就是一件很煎熬的事情，如果再伴随着痛经，这酸爽，简直让妹子们后悔自己投胎成女人。怎样才能在三伏天的姨妈期既凉爽又舒适？首先你得好好认识一下痛经。 痛经主...

三伏天儿童如何预防皮肤病前言：目前天气比较的炎热，小孩子们穿的都比较的少，这就给了蚊虫有机可乘，一般孩子的皮肤又比较的娇嫩，蚊虫很容易将一些的病菌传染给孩子，从而很容易使孩子得一些的皮肤病，以下就让...

三伏天撞上818苏宁红孩子教你做清凉宝宝随着气温的飙升,宝宝们也变得闹腾起来,麻麻们更是感到心力交瘁。话说“小孩身上有三把火”,在夏天,宝宝比大人更加容易发热出汗,无论是活动、睡觉、吃奶,一会就能出一身汗,...

“三伏”到，防腹泻，科学营养更有效！又到了一年中最热的“三伏天”，热浪滚滚的高温为病菌提供了“温床”，让本就在活跃的病菌更加肆虐，受到攻击的娇嫩宝宝们，免疫防线很容易被击破，腹泻、拉肚子也就成“常客”，让宝宝...

三伏天的育儿“老套路”，各位妈妈中了几个俗话说：冷在三九，热在三伏。“三伏天”是一年中最为炎热的阶段。由于受到高温的影响，人们经常会感到烦躁不安，还容易出现厌食等现象。大人尚且如此，对于各方面都没有发育成熟的宝...

全方位提醒准妈妈过三伏天盛夏高温闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妇来说，是一个严峻的考验。俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”为了安然度过夏季，保护肚里的宝宝，需要准妈妈们特别小心了。□本报记者...