[想生女孩你需要做好这些准备]准备： 1．每天都要正确填写基础体温表，以协助确定排卵日，不能确定时，到医院检查子宫颈黏液； 2．在无法确定排卵日前的2至3个月，要利用安全套避孕； 3．最好在排卵日前两天性交； 4．需采取有利...+阅读

怀孕期间你的身体会经历许多因为荷尔蒙引起的身体变化。在这段时间里，为了确保你自身健康和宝宝的生长发育需求，你必须保持健康、均衡的饮食习惯。

  增加营养

怀孕期间，营养需求增加，你需要更多的微量元素和宏量营养素微量营养素来源于膳食成分，如维生素和矿物质，仅需少量。宏量营养素的营养提供热量或能量，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。

大多数孕妇可以通过选择含有多种健康食品的饮食来满足这些日益增长的营养需求。事实上，所有的膳食都应该包括至少三种不同的食物。谷物是一种很好的能源。水果和蔬菜富含抗氧化剂、纤维、水溶性和脂溶性维生素。肉类、坚果和豆类为你的身体提供蛋白质、叶酸和铁。乳制品是钙和维生素D的重要来源。

1.蛋白质

蛋白质对于保证胎儿组织包括大脑的正常发育至关重要。它也有助于怀孕期间乳房和子宫组织的生长。它甚至起到了增加血液供应的作用，让更多的血液输送至你的宝宝身体。

你应该每天吃三份蛋白质，来源包括瘦肉、牛肉、豆类、鸡肉、鲑鱼、坚果、奶酪等。

2.钙

钙有助于宝宝的骨骼发育，调节身体对液体的使用。孕妇每天至少需要三份钙，来源包括牛奶、酸奶、奶酪、甘蓝、豆腐、鸡蛋、布丁等。

3.叶酸

叶酸在减少神经管缺陷的风险中起着重要的作用。来源包括肝脏、坚果、干豆和扁豆、鸡蛋、坚果和花生酱、深绿色叶子蔬菜等。

4.铁

铁与钠、钾和水共同增加血液流动，确保足够的氧气供应给你和宝宝。你每天应该摄入27毫克的铁。这种营养素的良好来源包括深绿色叶子的蔬菜、柑橘类水果强化面包或谷类食品、瘦牛肉和家禽、面包或谷类食品、鸡蛋、干果制品等。

其他建议

除了每日健康的膳食之外，每天至少喝八杯水和服用产前维生素也很重要。很多时候，仅仅从食物中获取足量的某些营养素，如叶酸和铁等很困难。一定要和医生谈谈你应该服用哪些产前维生素，以确保你和宝宝的健康。

以下为关联文档：

腹中胎儿脐带绕颈是怎么回事脐带绕颈在临床工作中十分常见，脐带绕颈是怎么回事？怎么办？这是许多怀孕的妇女关心的问题，让我来为大家讲个明白。 一、脐带有什么作用？ 脐带是连接胎儿肚脐到胎盘的一条手指粗细...

胎儿在妈妈腹中也会闹情绪胎儿并不是个无思维的小东西。研究表明，胎儿在妊娠5周起就能对刺激作出反应；8周时能用蹬脚、摇头等动作来表示喜好或厌恶；6个月起，胎儿就过着积极的情绪生活，不满意时也会发点小...

造成孩子胎死腹中的皮肤病妇女在妊娠期间，因内分泌改变及胎儿生长发育的需要，母体发生一系列的适应性变化，很容易产生皮肤病。妊娠期间妇女的皮肤病轻着可令患者搔痒不止，重者可造成婴儿胎死腹中，因此千万...

这些辅食不宜添加婴儿已经能吃许许多多食品，但下列食品最好不要喂： (1)刺激性太强的食品 酒、咖啡、浓茶、可乐等饮品不应饮用，以免影响神经系统的正常发育;汽水、清凉饮料等万一喝上就不肯放嘴...

记住这些数字能助你孕育健康聪明的宝宝为了生育一个健康、聪明的宝宝，年轻的父母们都应该了解一定的孕前准备、孕产期保健和哺育新生儿的知识。有趣的是，这些知识中有很大一部分都与数字有关。如果能了解和掌握这些...

这些疫苗都要接种吗正常婴儿通常在生后至2周时开始接受常规免疫,开始是乙肝疫苗,6~8周时,接种下一种疫苗,通常包括白喉,破伤风类毒素和全细胞结合百日咳疫苗(DTwP)或无细胞百日咳疫苗(DTaP),去...

为什么有的孕妈体重暴涨，而腹中胎儿却因为营养不均衡妍妍怀孕已经5个多月了，体重涨了不少，从开始怀孕到现在整整胖了20斤，妍妍觉得一切都是为了孩子多吃一点没什么，但最近一次的产检却改变了妍妍的想法。产检时医生告诉她，通过饮食...

这些男女相当不着调笑话大全1、今天哥们对我说：“在公共汽车上看美女,坐过站了” 我问：“有多漂亮?” 他说：“我坐过了四站……” 2、某邋遢男，独居。一日邀请女友来玩，女友站在房门前犹豫半天...

出牙时会有这些症状正常否小牙们陆陆续续来报道了,可随之而来的烦恼也越来越多。 下午，午睡起来的毛毛精神挺好，玩着玩着，突然脾气上来了，双脚交替乱蹬，双手乱舞，声斯力竭的哭喊起来。我正莫名其妙，他却越哭...