[早餐大典之秋刀鱼的做法]医疗：抑制高血压、饮食常识、心肌梗塞、动脉硬化的作用。 营养：秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸（EPA）、廿二碳六烯酸（DHA）等不饱和脂肪酸。 材料：秋刀鱼、姜、葱、蒜、糖、盐。...+阅读

功效：清热止渴，养阴，饮食常识，凉血，归肝、胃、肺经、生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝。

医疗：用于热病烦渴，或胃热口渴、舌干；肝阴不足，目昏眼干或夜盲。

营养：含糖类（葡萄糖、果糖）、蛋白质、脂肪、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，烟酸、钙等。

材料：番茄、马苏里拉奶酪、盐、胡椒碎、红酒醋、两片薄荷叶。

做法：

1、买的优质番茄；

2、打开看看，一团粉嫩可爱的奶酪哟～没有其他奶酪的味道冲，很柔和的；

3、番茄洗净切片，奶酪也切同样厚度的片状；

4、然后洒盐、胡椒碎、红酒醋，如果有新鲜罗勒来搭配就更好了。我没找到，就配了两片薄荷叶。

饮食健康：番茄里脊

材料：番茄2个（小个的3个）、猪里脊肉200克（用牛肉、羊肉也行）、芹菜适量、西葫芦半根（或者其他适合炖煮的蔬菜）、姜1小块、蒜3瓣、淀粉2匙、盐适量、番茄酱1大匙、白胡椒粉少量、黑胡椒碎少量（没有也行）、色拉油。

做法：

1、番茄去皮切小块，芹菜洗净切小段（叶可不去），西葫芦洗净切片，姜蒜切末；

2、里脊肉切薄片，用淀粉和白胡椒粉加适量水抓匀腌制片刻；

3、锅烧热放入适量油，放入姜蒜爆香，加入番茄块炒软，加入番茄酱；

4、加入适量水（能没过番茄，有骨汤或者鸡汤更好），烧开转小火，加盖焖至番茄烂软；

5、加入芹菜和西葫芦片，转大火烧片刻；

6、加入里脊肉片滑散，变色后加盐和黑胡椒碎调味即可。

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