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求教关于孕期补钙的问题

09月13日 编辑 39baobao.com

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我现在怀孕1个多月啦,每天闻什么都想吐,胃口很不好.我很担心营养不良,现在听朋友劝告,内服一些叶酸.可是,我想知道是否也应该开始补钙了呢?担心宝宝营养不良发育不好啊,而且,要补的话什么牌子比较好吸收呢?请有经验的妈妈和妇科医生给予指导,谢谢啦!!

怀孕初期一定要补充叶酸,到了中后期就一定要补充钙剂。(如果经济许可的话,可以吃奥聪,它含有多种对宝宝成长发育所必需的营养素,或者惠氏的玛特纳也可以。),钙片我怀孕时吃钙尔奇D。下面是有关叶酸及钙对孕产妇影响的相关文章,你可以看一下。专家建议,为预防人群中较普遍存在的叶酸缺乏,所有育龄妇女,应每日至少补充0.4毫克的叶酸。对饮食中叶酸摄入量不能满足上述要求者,应另外补充叶酸或复合维生素制剂。对曾出生过神经管缺陷儿的孕妇,叶酸补充量,应达每日4毫克,而且应从准备怀孕前3个月开始,持续到怀孕后3个月,这样可以降低神经管缺损的发生。孕妈咪每天应该补充多少钙? 一个出生时2800-3000克的胎儿,骨头中至少含有40克以上的钙。但婴儿体内不能生成钙,全是从妈咪身上要来的。中国营养学会规定,我国成年人每天应该摄入800毫克钙。但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多。妈咪为了制造胎儿的骨骼,几乎要在180天内将吃下去的所有的钙全部交给胎儿。如果没有食物摄钙以外的额外补充,那么妈咪在怀孕期间身体所摄取的钙值是零。若换算孕妈咪每天的钙摄取量,至少要补充中国营养学会规定的800毫克的两倍以上,即1600毫克,这样收支才能平衡。 孕妈咪补钙注意事项 1.孕妈咪补钙应少食多餐,即早6:00、16:00、21:00各补钙一次。这些时间是人体相对生理低潮时段,此时补钙能加速钙的吸收。孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍,所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品,切记脂溶性维生素A、E、D孕期决不能过量服用。 2.有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成,自动停止“补钙”,这是很危险的放弃。因为,母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收。当孕妈咪做了新妈咪后,母体内仍需补充大量的钙,以偿还给予宝贝的“钙债”,所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙。

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