[补钙除了药补还需食补]对于健康儿童采用保健品来补钙，通常只要补充到2-3岁，3岁以后孩子应从膳食中来获取足够的钙。因此家长们还应了解哪些食物含钙较为丰富，应如何搭配饮食，有利于钙的吸收，使孩子能从...+阅读

人体在生长发育过程中需要很多的营养成分，其中钙是牙齿和骨骼生长最需要的元素，所以补钙自然也就成为了很重要的话题，家长为了给孩子补钙，方式多种多样，那么究竟该怎样正确的为孩子补钙呢？

一、食补

用食补来进行补钙，就是要多吃蕴含钙的物质，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、瘦肉等，此外豆类食物中也有着丰富的钙如莲子、枣、葡萄干、大豆等。但是进行食补前要对孩子的身体进行调理，不可以一昧的进行食补，而忽略了孩子身体的承受能力。同时对维生素D也要有足够的摄取，维生素D能够有效促进人体对钙的吸收，并促进钙在骨骼的积累。对饮食适当的调整，结合运动，能够取得不错的成效。

 二、药补

对钙剂的选择有几方面的要求：含钙量高、吸收性好、重金属含量低、溶解度大。下面是市面上常见的几种药剂：

1.乳酸钙

乳酸钙属于化学钙，是传统的补钙药剂，容易被人体吸收，但含钙低，只有13%，所以要服用大量药片才能满足人体需要。

2.碳酸钙

碳酸钙也是化学钙，是广泛应用的一种药剂，因为其含钙量可以达到40%，价钱也相对便宜，人体对这种钙吸收也较好，所以更受普遍群众欢迎。

3.活性钙

活性钙是贝壳类经过高温煅烧形成的钙混合物，钙含量高，但是它呈强碱性，对胃部刺激较大，使用该类药剂时注意和食物混合食用，中和碱性，减缓刺激。

4.磷酸氨钙

磷酸氨钙含钙量为23.3%，相对较高，价钱适中，但是它的溶解性较差，不利于吸收，另外其中还含有磷，对人体有害，所以要尽量少选择此种药剂。

药剂的服用选择餐前或者餐后，尽量不要空腹食用，给孩子多次小剂量服用，不要贪图省事，一次性大量服用，给孩子服用的钙量要符合孩子年纪，一岁以下的宝宝需要300-400mg的钙，一岁以后除正常饮食外，再补充80-90mg左右就可以了。

儿童补钙要在医生的指导下进行，不能够盲目的给孩子补钙，否则会造成很大的危害。补钙过量会让孩子厌食、恶心、便秘、消化不良，还可能会抑制孩子大脑发育，严重时会引发高钙尿症。体内钙不足，儿童会引发佝偻症、抵抗力下降、多动症等。

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