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想要宝宝茁壮成长，离不开大家的精心呵护。这里为各位介绍促使宝宝睡得好助力生长发育的方法，大家一起来看看吧。

1.睡眠环境

我们都知道，适宜的室温和湿度对宝宝的睡眠是非常重要。因为温度过高，会使得宝宝烦躁不安；而温度过低可能会让宝宝被冻醒；空气过于干燥的话，易使宝宝的鼻腔变干堵塞；而空气如果过于潮湿，宝宝也会感觉粘腻不适。建议室内温度保持在20℃-25℃，湿度则为60%-70%。

2.入睡时间

宝宝的入睡时间最好在9点前，以免影响生长激素分泌不利于长个。据相关研究表明，生长激素一般在人深睡状态1小时后进入分泌高峰，在晚间10点至凌晨1点分泌最旺盛，一旦错过这段时间会给孩子发育带来不良影响。所以家长们最好让宝宝在晚上9点前入睡，这样才能保证在10点到凌晨1点这个时间段宝宝处于深度睡眠状态。

3.睡眠时长

一般，随着宝宝逐渐长大，睡眠时间会有所减少，但是每天还应至少保证睡眠时间在10小时左右。拥有充足睡眠的孩子白天精力更充沛，情绪、食欲都好，长得健康。

4.睡前准备

建议让宝宝进行合理规律的睡前运动，切忌不要太激烈，以免让孩子太兴奋不易入睡。此外，妈妈们还应为宝宝营造一种适宜睡觉的气氛，比如将房间的灯光调暗以此来提醒宝宝该睡觉了。

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