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产后1周内如何饮食调养

05月19日 编辑 39baobao.com

[产后一周内的饮食指导方案]亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈,产后一周内的饮食仍然以清淡为主,不宜大补,具体饮食指导方案,请新妈妈们看看本文的详细内容。产后一周内的饮食指导方案首先来看看,产后新妈妈一周...+阅读

饮食要开胃 其实产后第一周饮食调养以开胃为主,口味要清单,现在饮食调养的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会吃得有味,吸收才会好。 产后一周一旦大补只会让胃口更加不好,因为太油腻的食物会令人反胃,食用过多不易消化的食物,超过了胃肠道的消化能力,食物不但不能完全被吸收利用,还增加了肠胃的负担,从而引起消化不良。 因此,开胃是产后1周内饮食调养的关键。 饮食易消化 产后1周内饮食要以消化为宜,还要考虑有利于下奶,以半流质、软饭为宜,可选用稀粥、汤面、混沌、面包、牛奶、豆浆等。选择动物蛋白较易消化,又易下奶。 产后1周内的新妈妈可以用小米熬粥,因为小米比大米铁的含量高得多,B族维生素含量也高,对新妈妈滋阴养血大有好处,能让新妈妈尽快恢复好体力。

饮食要多样 产后1周内,新妈妈的饮食要多样化,膳食要平衡。最好是荤菜和素材搭配着吃,粗粮和细粮搭配着吃,植物蛋白和动物戴白搭配着吃。 同时新妈妈要少吃多餐,除了三顿主食外,可以在下午和晚上各加餐一次,可以加些像牛奶、小米粥、水果这样的食物,但23次就够了。 推荐饮食材料 肉类:瘦牛肉 、鸡肉、鱼肉 蔬菜类:青椒、萝卜、西蓝花、西红柿 水果类:橙子、柚子、猕猴桃、香蕉 零食类:全卖面包、纤维饼干、牛奶 饮食错误做法 在产后一周里,有些新妈妈会为了开胃吃一些辛辣的食物,这种做法是完全错误的,辛辣食物对新妈妈的健康非常不利。 因为刚分娩的新妈妈体内有热,容易出现口舌生疮、大便干结等不适的症状,甚至引起痔疮。而且,新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝,使宝宝患病。

因此,产后1个月内都最好不要吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性的食物。 总之,影响产后新妈妈身体进补的关键是胃口,所以,第1周内,家人给新妈妈的饮食一定要开胃。 。

生完一周内可以吃什么

产妇分娩后的食疗,应根据生理变化特点而循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻的催乳食品,这样会直接影响母乳中脂纺过多不利于宝宝的消化吸收,在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜,食物以偏淡为宜。少食寒凉食物,避免进食影响乳汁的食物,如:麦芽、烟、啤酒、咖啡、可乐等等。另外母体应该多吃水果,不宜过多食用油腻的食物。A:猪肝适合在早上,中午食用。注:如春天坐月者不宜食用。B:蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。C:莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,具有缓和神经紧张的作用。D:干贝具有稳定情绪的作用,可治疗产后忧郁症。E:红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇最佳食品。

F:猪腰有强化肾脏,促进体内新陈代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛之功效。G:芝麻含钙量高,多吃可预防产后钙质的流失与便秘。H:猪脚能补血通乳。J:花生能养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋补作用。K:黑豆含有丰富的植物蛋白质及维他命A、B、C、对脚气浮肿,腹部和身体肌肉松弛者有改善功效。L:西芹纤维质高,可治疗产妇便秘。M:猪心具有强化心脏之功能。N:海参含蛋白质高,适合产后虚弱,消瘦泛力,肾虚水肿及黄疸者食用。猪脚通草汤:猪脚两只,(最好前脚)、通草15克、水1500毫升。以上材料洗净放入砂锅中同煮至熟烂,食肉饮汤。每日一次,连服三至五日。功效:产后少乳型,无乳型的产妇。注:猪脚含丰富蛋白质,脂肪,有强效补血、活血的作用,通草有利水、通乳汁、消瘀散肿有功能。

绿豆红糖汤:绿豆50克、红糖25克。煮豆开花,放入红糖搅匀,食豆饮汤。功效:治疗产妇身体燥热、烦渴所至乳少或无乳型。猪脚寄生汤:猪脚2只、王不留行4克、桑寄生10克。将所有材料一起煮至烂熟,食肉饮汤。功效:补肝肾、强筋骨、除风湿、通乳汁。花生豆爪汤:生花生60克、黄豆60克、鸡脚10只。以上材料同煮至烂熟,即可食用,一日一次,连用三日。功效:醒脾开胃、理气通乳。当归补血鸭:当归15克、熟地10克、川芎6克、白芍6克、党参6克、黄芪6克、杞子15克、桂枝3克、杜仲6克、鸭半只(约500克)姜、盐、米酒各少许。做法:将药材放入锅中加水2500毫升,水开后以小火煲40分钟,取药汁备用。将鸭斩块,放入炖盅里,加姜、米酒、倒入药汁,再加适量的水,以淹盖鸭肉为准。

炖1.5小时后加盐即可。功效:产后面色萎黄、头晕目眩、疲劳倦怠、腰酸无力、手脚易冰冷的产妇。

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