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七种食物轻松改善便秘
1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。 不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚： 午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）： 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米 糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B
1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果 苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排 便。
7、芦荟 芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大黄素，能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用。
如何应对产后便秘
1. 注意调整好膳食。每日进餐应适当配有一定 比例的杂粮，要粗细粮搭配做到主食多样化。注意 荤素结合，在吃肉、蛋等食物的同时，也要摄入富含膳食纤维的绿叶蔬菜和水果。少吃辣椒、胡椒、 芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。植物油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。适当食用豆类、红薯、土豆等“产气”食物。2. 进行适当的活动，不要久卧不动。产后新妈 妈不要长时间卧床，而应适当增加活动量，以促进 肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度，缩短食物滞留肠道的时间，并能增加排便量。健康、顺产的产妇，产 后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和 活动范围。3. 多喝水。可在清晨起床后空腹喝一杯放有蜂 蜜的温开水（水温不宜超过60°C）或凉开水，以刺 激肠管的蠕动，从而促进排便。
4.注意养成并保持每日定时排便的习惯。
应该如何应对产后便秘
正常的排便节奏 如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。 产后便秘原因种种 与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。
2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。 与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的安居，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。
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