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产后丰胸运动有哪些产后丰胸的运动

01月30日 编辑 39baobao.com

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一、游泳:游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以借助水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩,会促使乳房更加丰满而富有弹性。

二、俯卧撑:俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯,不但能健胸,还能收缩小腹。做法如下:面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90度时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。

完成3-4组,每组20个。

三、扩胸运动:扩胸运动无论是减少腋下赘肉,还是增大胸大肌,预防乳房下垂都有很好的帮助。平时没事的时候多做扩胸运动,更有利于美化乳房。1.将手臂抬高,两手平举成一水平线,双手握拳摆在胸前。2.两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。3.手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气。...

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