[月子里的饮食应注意什么]一、月子里膳食营养的特点：1、主食量要增加：2、多吃蔬菜和水果：我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的...+阅读
多吃营养价值高的食物：产后所需营养并不比怀孕期间少，尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类和豆制品，也可用猪骨头、猪蹄炖汤喝，因为其中含钙较多。这些食物有利于产妇身体恢复和乳汁分泌。 饮食搭配要合理：产妇的营养要全面，食物的种类要多。 谷类、水果类、蔬菜类、肉类必须搭配进食，如此既有丰富的蛋白质，又有含糖较多的五谷类，还有含维生素较高的水果、蔬菜类。若只注重进食鸡、鱼、蛋、肉，而忽视蔬菜、水果，会导致维生素缺乏症；若不重视进食米、面，会导致糖量不足，热能较低。所以，产后仍需以白面、米饭为主食，并要适当吃些粗粮，以满足身体各种营养素的需要。主食的种类要多样化，粗粮和细粮搭配进食，如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的维生素B都要比精米精面高出好几倍。
此外，多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果，水果、蔬菜对产妇也是十分有益的，其中所含维生素、矿物质不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌。另外，要做到干稀搭配，荤素搭配。 多吃易消化及刺激性小的食物：有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结，特别是产妇活动量较小，滑比能力受到限制，所以，要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类，便于消化和促进乳汁分泌。同时，要少吃刺激性食物，不吸烟，不喝酒，因为酒精和烟中的尼古丁可以通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂。 不要偏食、挑食、不要盲目忌口：月子里，营养必须全面，才能满足婴儿和产妇自身的需要。
如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正。过于偏食会导致某些营养素缺乏。广摄各类食物既有利于营养摄入，又能促进食欲，防止疾病发生。也不要道听途说，盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和乳母双方的健康。 清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食安排要清淡。放盐要适量，以少放为宜。调料中可加用少量葱、姜，蒜等多数偏温的调味料，切不可偏多。 增加餐次：产妇每日的餐次应较一般人多，以5-6次为宜。餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养又因产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制（少吃多餐）则有利于胃肠功能恢复，减轻胃肠负担，
产后产妇的饮食应如何安排
产后5~7天，因产妇的消化能力弱，应以米粥、软面、鸡蛋汤为主，不要食 过分油腻的食物，如猪蹄、母鸡等。7天以后，随着消化能力的恢复，可进 热量高、富有营养的食物，如鱼、肉、鸡、包子、水饺等。可以根据个人的口 味调节。但不可过饱，在产后1个月内可一日多餐。从医学角度上讲，产 后不需要忌口，但要注意，不要食辛辣温燥之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等， 以免引起产妇大便秘结或痔疮发作；也不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾 胃，影响消化功能。总之，产后1个月内饮食以清淡易于消化为主，食物品种应多样化，少食多餐，荤菜和素菜兼用，粗粮细粮搭配，动物蛋白与植物蛋白混合着吃。只要产后饮食安排得当，就既能使产妇恢复健康，又能使婴儿健康成长。
以下为关联文档：
盘点月子里的饮食禁忌月子里的饮食禁忌月子里的饮食是整个哺乳期最关键的，不能无限制的大量补充营养而忘记身体的接受能力。1、不宜只喝汤坐月子时要常喝鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤等，有利于泌...
产妇月子里的健康饮食月子期的保健措施多种多样，其中最重要的一条是加强饮食营养，尤其是分娩几天后，消化功能逐渐旺盛的情况下，更要多吃各种富于营养的食物。一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、...
新妈咪要科学安排月子饮食坐月子吃什么好坐月子是新妈咪分娩后特别重要的时刻，这关系到新妈咪以后的身体状况和能否给宝宝母乳喂养。坐月子吃什么好呢?新妈妈如何科学安排坐月子饮食?本文中，小编会为...
坐月子不能吃什么盘点月子里的饮食禁忌坐月子是女性生产后恢复身体的最佳时期，这个时候在饮食上要多加注意，那么，月子期间那些食物是不能吃的呢？下面小编为您盘点月子里的饮食禁忌。月子里的饮食禁忌月子里的饮食是...
月子里的5个饮食误区吃 是产后妈妈的一块心病。吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养也会不够。月子里，究竟该怎么吃？在中国人的传统观念里， 坐月子 几乎...
坐月子要怎么安排饮食这样安排饮食恢复的最好坐月子要怎么安排饮食 第一阶段拒绝油腻，清爽开胃 第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。 饮食安排： 1.不论是哪种分娩方式，新手妈妈在刚...
冬季坐月子如何合理安排饮食冬天坐月子，听起来好像是妈妈的福气，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的。但冬天天气寒冷干燥，室内温度不易控制，妈妈还需要避免着凉、感冒或者关节受到风寒湿气的入侵。一般情况下，室...
月子里的饮食注意事项误区九 月子里吃些杜仲日后不容易腰疼 女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复...
月子里的饮食顺序是怎样的越来越多的新妈妈们开始关心坐月子调养的注意事项，月子里应该穿什么样的衣服，吃什么样的 东西，对宝宝的发育和自身身体恢复最好，事无巨细样样关心。这些都可以说明新妈妈们对月...
