[冬季进补之孕妇饮食注意事项]阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳...+阅读

坐月子要怎么安排饮食 第一阶段拒绝油腻，清爽开胃

第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

饮食安排：

1.不论是哪种分娩方式，新手妈妈在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

2.拒绝油腻口味要清爽。

3.在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

4.苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

2

坐月子要怎么安排饮食 第二阶段多吃补血、催乳食物

产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

饮食安排：

1.通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。

2.进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

3

坐月子要怎么安排饮食 第三阶段注意催乳

产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。

饮食安排：

1.在分娩半月后是催乳好时机，喝汤不要光喝汤而舍弃汤料。

2.宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。

3.如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。

12

以下为关联文档：

怀孕饮食禁忌14问问题1：喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗? 答：喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触...

怀孕中期的最佳饮食建议定时定量 三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式。 拒绝快餐店的诱惑 外食的烹调方法，常是高油、高盐、高糖，其所造成的后果当然是高胆固醇...

助孕健康饮食大集会不孕症的原因实在很多，可能原因包括： 女性方面：排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释及其他原因 男性方面：精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾...

孕期谨防饮食性异常！饮食性异常有两种常见的类型，就是贪食和厌食。厌食包括过度的节食或者不吃东西来控制体重，而贪食就指无节制地吃和喝，然后在通过呕吐或泻药等来减少多余的卡路里。这两种类型对...

宝宝一周岁了,饮食方面如何改善我听别人说,一周岁了可以学着吃米饭了,可是我女儿还是以奶粉和米糊为主,也吃水果,鱼,蛋等等,虽然米饭也吃但不多,怎样才能走上正轨和我们一样呢? 一岁的宝宝还没有很好的添...

6个多月宝宝的饮食问题宝宝已经6个多月了,不过辅食我给她吃的种类却很少...只有粥,水果,菜泥,鸡蛋糕.我不知道肉类,鱼类能不能吃.一天吃多少?吃几次?在吃这些的时候可以少放一些盐和植物油吗?希望...

哺乳期妈妈饮食影响BB终生这项研究结果发表在《英国营养学》杂志上。报告显示，甚至子宫中的胎儿也能通过母亲的饮食形成自己的择食嗜好。在子宫中或后来的哺乳期接触“母亲的垃圾食品”的孩子，长大后更...

破除这些孕妇饮食禁忌！由知道已怀有身孕开始，妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得，说这些不能吃，那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对，多少是错的呢？还有，有哪些食物，是孕妇真正要敬而远之的呢...

孕妇泌乳素高饮食要注意什么孕妇泌乳素高饮食要注意什么要多吃清淡的食物，同时要保证自生的影响。 因为孕妇如果泌乳素过高的话对于宝宝是有一定的影响的，所以如果发现不对应该及时的去医院问问医生怎么...