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1、 奶水不足就要注意喝汤，如果是天气凉的时候，产妇可以选择和羊肉汤，如果不喜欢吃牛羊肉的产妇，也可以选择鱼汤，或者鸡汤，或者排骨汤来作为下奶的食谱。但如果产妇不愿意吃咸汤的话，那就可以选择花生大米粥和甜酒鸡蛋汤来吃。

2、 大家都知道鸡汤也可以下奶，但是我们在选择鸡的时候必须要选择公鸡，如果是选择母鸡的话，可能会适得其反的，其实各种汤类中下奶效果最好的就要属猪蹄汤了。

猪蹄汤不单能够下奶，而且还能促使产妇迅速恢复。

3、 因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白就是促进伤口愈合和身体恢复的必须品。产妇如果是不喜欢猪蹄的腥膻的话，在做汤的时候，可以多放一些姜片来除腥。排骨汤的效果也不错，大部分人都会做。而且吃了还不上火，可以经常吃。

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