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坐月子对于年轻妈妈来说，是一件十分重要的事。在产后的1个月内，妈妈得到了家人十分周到的照顾，为的是尽快恢复。其实，从宝宝出生至妈妈产后各种生理功能的恢复，特别是生殖系统比较完全的恢复，一般需要6-8周时间，医学上称为产褥期。因此，我们平时所说的坐月子，并不就是指产后30天，应该延长到产后的40-60天。

坐月子期间应该怎么吃，是许多妈妈极其家人都关心的事，因为这不仅关系到妈妈身体的恢复，还与宝宝能不能得到高质量和充足的乳汁有着直接的关系。

首先，食物的制作要根据妈妈的身体恢复状况，选用一些易消化吸收的汤、羹、粥等，做到干稀搭配、荤素搭配。妈妈的饮食原则是少吃多餐，同时不宜吃过于冷、硬的食物；营养素的供给也要与消耗相当，否则可能会造成终身遗憾。

其次，妈妈所吃的食物会直接影响到乳汁的成分，因此，一些可能对宝宝生长、发育和健康不利的食物，应从食谱中消失。

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