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哺乳期吃这些对宝宝有好处： 虾仁豆腐 食材：豆腐100克、虾仁40克、青豆仁3克、蚝油1小匙。 做法：

1、豆腐洗净，切成四方块，挖去中心的部分备用。

2、虾仁洗净，剁成泥状，镶入挖空的豆腐中，并摆上青豆仁装饰。

3、将做好的豆腐摆入电饭锅内锅，外锅加入半杯水蒸熟。

4、将蚝油、水倒入锅中，熬煮成稠状，再淋到蒸好的豆腐上即成。 功效：虾仁及豆腐所含油脂较少，是优质的蛋白质来源，可增加母乳的营养。 木瓜猪脚 食材：青木瓜半个、猪脚1只、黄豆100克、适量爆姜、米酒水、黄芪、当归、桂枝、肉苁蓉、党参、红枣、川、肉桂等。 做法：

1、青木瓜洗净，去皮，去子，切块。猪脚去杂毛，洗净，切块，氽烫后洗净备 用。

2、黄豆洗净，用水泡约两小时。将所有材料放入炖锅中，加入米酒水直到盖过材料，炖煮至烂。 功效：促进乳汁分泌，使肌肤光滑有弹性。

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