[产后内分泌如何调理]内分泌变化往往造成产后妈妈关节、肌肉问题，还常常导致产后忧郁症的出现。 在现代医学理论中，妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部内分泌激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量...+阅读

一些身材苗条的年轻女性，往往在怀孕分娩、初为人母之后便开始逐渐 发胖，失去了昔日匀称窈窕的体型。究其产后发胖的原因，大都是因为没有 正确处理好饮食、睡眠、活动等关系，从而导致体内新陈代谢失调，脂肪、 糖过剩积聚所致。如对以下诸条多加注意，是可以预防产后发胖的。 母乳喂养：坚持母乳喂养，不但利于婴儿的生长发育，也可预防产后发 胖。

母乳喂养能促进乳汁的分泌，加强母体的新陈代谢和营养循环，将体内 多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肋的蓄积，从而达到预防肥胖或减肥 的目的。如果平时再注意佩戴型号合适的乳罩，以提托乳房，这样既可预防 乳房下垂，又增强了线条美。 勤于活动：有些新妈妈喜欢躺在床上“捂月子＂。其实这并不科学，同 时也是产后发胖的原因之一。

合理的饮食和适当的活动，是产后保健及预防 产后发胖的重要措施。随着体力的恢复，要每天坚持做体操、健美操等，以 减少腹部脂肪的堆积。适当的活动可以调节人体新陈代谢、消耗体内过多的 脂肪和糖分。 饮食适度：产后，新妈妈需要的营养比平常多，但也要注意饮食有节， 一曰多餐按时进行，形成习惯。营养构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低 脂肪（两高两低）为原则，合理配膳。

应荤素搭配、细粮与粗粮搭配，并多 食新鲜蔬菜和水果。产后多吃蔬菜和粗粮，还可预防便秘和肛裂，并起到健 脾胃及美容的目的。 科学睡眠：产褥期睡眠要讲究科学，遵循按时睡眠的原则，并讲究睡眠 的环境、姿势等，以提高睡眠质量。据研究，产褥期夜晚睡8小时，白天午睡一小时，一天的睡眠时间就足够了。睡眠过多可导致产后发胖，过少就会 '影响身体健康。

污畅保持情志舒畅，烦躁、生气、忧愁等情志因素的影响，在产 后肥胖的预防中也不容忽视。 因为情志因素可使体内内分泌系统失调，从而 影响新¥代谢和营养循环，造成肥胖或产生疾病。

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