[怎样坐月子才科学呢]坐月子是每个妈妈们生完小宝宝之后，要闭关修炼的一段时间，把消耗掉的元气，补回来。但是怎样科学的、合理的坐月子，这是妈妈需要知道的哦！俗话说的产后坐“月子”，是指产后身体完...+阅读
1、环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。
2、饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。
3、褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡（禁盆浴），常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。
洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。
4、恶露：产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前（会阴）向后（肛门）洗。避免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
5、运动：适当运动可减少便秘的产生，利于子宫的复旧，尽早恢复体型。
6、休息：学会与婴儿的同步休息（抓紧孩子睡觉的时候休息）以利于乳汁分泌
7、避孕：产后月经复潮前也有可能受孕。
应采用适宜的避孕方法，产褥期后方可开始性生活。
8、母乳喂养：坚持纯母乳喂养，可以促进子宫复旧和减少产后出血，还有利于恢复体形。
如何学会科学坐月子
1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
2、注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。
要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食 产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种饮食营养，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是： 食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补
5、保持清洁卫生 从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。 梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。 喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。 产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。
7、绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。 正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活，若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
怎样坐月子才科学
1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。
2、营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
3、注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
4、产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前（会阴）向后（肛门）洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
5、适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
6、适当休息。
母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。
怎样科学坐月子
产妇的生活环境要清洁、舒适、方便，温度 以22〜24°C为宜，相对湿度以50%〜60%为宜。 房间要有充足的阳光，但不要直接照在母婴 的身上。室内禁止吸烟，经常开窗换空气。换气时 母婴可以到别的房间，不要直接吹风。产褥期应尽 量减少亲友探视。 冬天空调温度不应超过25°C，夏天不应低 于25°C，否则就会感到过热或过冷。 产妇衣着要合适，乳罩不宜过紧，适当使用 腹带，一定要穿袜子，以免受凉。 产妇要讲究卫生，勤换衣服，注意保持会阴 部的清洁和干燥。 没有伤口的产妇第三天可以淋浴，但不能坐 浴，以免脏水灌进阴道造成感染。 洗澡水温以34〜36t为宜，过高或过低对产 妇均不利。每次洗澡时间不宜过长，以5〜10分钟 为宜。产妇可以把洗头和洗澡分开，以节省每次洗 澡的时间，防止受凉。
产妇产后可以饮红糖水（糖尿病、高血压产 妇除外），益母草冲剂和生化汤等有利于将恶露排 除干净。 尽早活动，做产后保健操。阴道分娩的产妇 产后6〜12小时就可以下地活动，第二天就可以在 室内走动，做产后保健操，产后两周可以做膝胸卧 位（见下图），以防止子宫后倾。 有会阴部或腹部伤口的产妇可适当推迟下地 和做产后体操的时间。及早活动有利于产后体力 和身体的恢复，还可以增加食欲，有助于消化。
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