[月子里的新妈妈如何吃瘦身餐]对于生完宝宝的新妈妈，最期盼的就是恢复自己孕前苗条的身材，有的新妈妈甚至在月子里就开始吃瘦身餐，其实只要吃对，这不是不可以，下面我们就来看看，月子里的新妈妈如何吃瘦身餐。...+阅读
坐月子中最直接能补的就是要通过吃上来进行，那么这时候对于月子餐的合理搭配就很讲究，怎么吃也很重要，所以在月子里如何合理搭配要下得一番功夫。
月子餐主要遵循以下几个原则：
1. 营养搭配合理，保证各种营养物质的吸收
众所孕妇在坐月子期间最重要的就是营养的摄入，但是每种食物补充什么营养成分，怎样的搭配才能让这些营养成分更好的被身体吸收。
2. 专家专项测试，根据每个人的体质还指定餐食
因为每个人的身体状况不相同，在产后的回复上也不相同，虽然各方面的营养物质都摄入的话是会对产妇有所帮助。
月子里膳食营养的特点：
1、主食量要增加：
2、多吃蔬菜和水果：
3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量。
4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：
1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。
2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，降低食欲。
3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。
坐月子台北有超值的坐月子中心吗
坐月子中心价位在台北地区是比较高，我就没选在市区的坐月子了新北市坐月子中心有比较合理喔我后来选在板桥妈咪宝贝产后护理之家坐月子坐月子我建议做满40天我有朋友是直接在坐月子中心40天坐月子做到满不过我自己坐月子是在月子中心住满了1个月之后还有十天回娘家继续调养兼休息虽然从月子中心回家后身体其实恢复得差不多照顾宝宝也因为有护理人员耐心教而熟练很多但是回家坐月子的十天时间还是让我好怀念月子中心噢！！觉得坐月子还是月子中心专业尤其妈咪宝贝的护理人员们我好喜欢哦她们都很亲切而且超用心在照顾宝宝对妈妈身体状况也非常关心也有安排医师来做检查产后照顾和护理上品质非常不错坐月子的时候有任何问题的话身边都是专业的护理人员真的会很安心妈咪宝贝的房间设备我也很喜欢有落地窗自然采光很好~还有提供电动吸乳器喔也有设紧急连络铃等等的在很多小地方都可以发现用心的规划和安排坐月子经验我很喜欢呢我小姑也预约这家她明年二月要去坐月子了因为评价不错热门房型容易满要记得先预约哦 参考资料
适合孕妇坐月子吃的
各个阶段营养需求是不一样的，以下是大的方面，具体点的
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宜吃的食物：
主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用。
动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，鸡肉炖汤味鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。
鱼类肌肉纤维细嫩，含蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含维生素B2、锌、硒较丰富，尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸（DHA），对胎儿脑和神经发育有益，孕妇应多食鱼类。
蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想，蛋白质的生物价值甚高，是已知天然食物中最优质的蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2，故为孕妇比较理想的食物。
奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质，具有足够的必需氨基酸，也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低，颗粒细小，易于消化吸收；尤其是奶含钙丰富，易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙，但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素，尤以维生素A和B2突出，是孕妇理想的食品，每日应饮用250g以上。
大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高，质量最佳的食物，其蛋白质中除蛋氨酸外，其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸，对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多，且价格低廉，每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88~9.6Oug。
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