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坐月子减肥吃什么

04月03日 编辑 39baobao.com

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给出几个健康的减肥食谱:1,瘦肉炒黄瓜瘦肉含有大量的蛋白质,可以帮助产后增加乳汁!因为产后的女性都会营养流失,而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B

1、维生素B

2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。2,鲤鱼汤鱼肉几乎没有脂肪,因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质,这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量!最重要的是,一般产后的女性都会骨质疏松,这时候需要补钙,而鲤鱼含有大量铁质和钙质,因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤。3,凉拌海带海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择!海带的热量非常低,对于产后的女性非常适合!4,木瓜炖奶瓜几乎没有什么热量,而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁,当然还会达到丰胸的效果,奶还可以为产后的女性增加营养,因此在晚上睡觉前,产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的。

产后吃哪些食物可以减肥呢

产后吃这些食物可以减肥 产后减肥食物

一、小水产品 虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高,但脂肪含量极低,很少有脂肪超过1%的,是理想的产后减肥食物。 产后减肥食物

二、香菇 可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。 如金针菇、草菇、蘑菇等,都是产后减肥者应该多吃的食品。 产后减肥食物

三、芹菜 芹菜大部分是水分和纤维素,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些, 更利于产后妈妈恢复身材。 产后减肥食物

四、冬瓜 冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。 能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积,帮助产后妈妈迅速恢复辣妈身材。 产后减肥食物

五、豆芽 脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用,便于产后妈妈恢复身材。 产后减肥食物

六、植提纤 植提纤是多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,产 后健康减肥选择之一。 产后减肥食物

七、萝卜 萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。 产后减肥食物

八、苹果 苹果虽然热量很高,但富含维生素 和矿物质,而且纤维素含量极高。比起其他水果,建议产后妈妈吃水果时可选择苹果。 产后减肥食物

九、黄瓜 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪,清热败火,是良好的减肥食物。

产后减肥可以吃什么

产后减肥可以吃以下食物:糖醋莲藕 【配料】莲藕、红萝卜、海带芽、酱油、盐、白醋、糖。 【做法】

1、先将莲藕去皮,切成薄片入热水中烫熟,捞出放在盘子中备用。

2、红萝卜去皮,切成小片。海带芽用盐水浸泡后,再以清水冲洗,并放入开水中烫熟,捞出沥干水分备用。

3、将海带芽、红萝卜片、莲藕片放入容器中,加入质量的酱油、盐、白醋、白糖搅拌均匀即可。 【营养功能】这道菜清爽可口,行气消食,利水气。 糖醋莲藕 鲜蔬烩豆腐 【配料】豆腐500克,豆芽菜100克,红萝卜100克,香菇60克,青椒80克,盐、葱花、胡椒粉、芝麻油、料酒、清汤适量。 【做法】

1、豆腐切成小方块,放入适量盐、料酒、胡椒粉、清汤炖煮15分钟左右。红萝卜去皮,切成丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

2、取另外一锅置于火上,倒入适量植物油,放葱花爆香,再放入香菇、红萝卜、豆芽菜、青椒略炒后淋在豆腐上,以水淀粉收汁即可。 【营养功能】这道菜含有丰富的纤维素,有利于加快肠胃蠕动,是修身的佳肴之一。 哈密瓜盅 【配料】哈密瓜、鸡蛋、红萝卜、西芹、盐。 【做法】

1、先将哈木瓜洗净,由上端横切,把里面的籽挖除。鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋液。 再将红萝卜洗净去皮,切成小丁。西芹洗净,去除筋络,切成小丁。

2、将红萝卜丁、西芹丁、蛋液、适量盐放入哈密瓜的肚子里,将装满食材的哈密瓜放在蒸锅上,直至蛋液凝固即可。 【营养功能】哈密瓜水分多,易产生饱腹感,而且其中的高纤维还能促进肠胃蠕动。 这道菜中的哈密瓜也可以换成冬瓜。

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