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如何轻轻松松进入更年期

09月19日 编辑 39baobao.com

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如何做好更年期保健,使您轻松地步入人生的“第二个青春期”呢?

1.保持乐观情绪。科学研究表明,乐观倩绪可以消除紧张、解除疲劳,使肌肉放松、头脑清醒,还可帮助消化、增进食欲;而情绪恐慌、忧伤、精种紧张可使血压升高、血糖上升、食欲降低、身体免疫功能下降,疾病则乘虚而入。因此,在更年期特别要乐观、开朗,控制感倩,学会遇事不怒,多培养一些兴趣爱好,如养花、养鱼、唱歌、跳舞、写诗、作画、散步、打太极拳等。

2.合理营养。饮食对人体健康、长寿起着重要的作用,在更年期特别要注意平衡膳食,在中老年时期多发疾病,例如心血管疾病、肥胖、糖尿病、骨质舒松症、癌症等,都与不良的饮食习惯和营养过盛或不足有关。

3.定期体检。从生活事业上来说,更年期是人生金秋;但从生理上来说,也可以说更年期是人生的多事之秋,因为这是许多疾病的好发年龄,定期体检对更年期的妇女是非常重要的,可尽早发现疾病,及时治疗。如果出现症状或不适,不要轻易以更年期综合症来解释,必须到有条件的医院去排除器质性疾病以后方可下诊断。

4.生活要有规律。更年期年龄的人,也许是硕果累累,也许正在向光辉的顶点艰难地跋涉,工作生活的重担往往不容推辞。但无论怎样忙,不能打破生活规律,务必要定时吃饭,定时睡觉。

更年期的女性朋友们,健康地生活,潇洒地作人,变多事之秋一为“少事之秋”,去尽情地享受“人生金秋”吧!

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