[产后4周饮食安排坐月子期间不能吃哪些食物]月子期间是产妇恢复身体的最佳时机，这个阶段产妇的饮食一定要搭配合理，而且坐月子的4周每一种饮食的重点都要有所差异，那么，产后该如何进食呢？坐月子期间不能吃的食物又有哪些？产...+阅读
首先是吃有营养、好消化的食物。 1.虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。 2.鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。 3.金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。 4.鲑鱼能止血活血，补气强筋骨除风湿，适合产后服用。 5.鸡肉具有补虚益气的效果，能补充体力，促进血液循环，对贫血和虚冷症的产妇特别有效。 6.红萝卜是一种很好的蔬菜，含胡萝卜素、维他命a、b、c，血压低、贫血、容易疲劳、眼睛不好的产妇要特别多吃。 7.四季豆可促进胆汁分泌，有利于肝功能运作。 8.红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。 9.菠菜含铁质外，还有丰富的维他命a、b1、c、e及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。
中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。 10.红豆能健脾利湿、散血解毒、多食能瘦人，适用产后缺乳及恢复身材之作用。 11.百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用.. -------------- 清淡易消化的食物、同时要避免油腻。传统的小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤、蒸蛋羹等都是主食的不错选择，此外还可适量吃点玉米、薯类等粗粮，粗纤维能促进胃蠕动，增加胃动力，同时带动整个身体机制的吸收功能。 蔬菜和水果是产妇的夏季饮食中不可缺少的营养佳品。黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素c，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，所以在产妇的夏季饮食上还应该注意多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，可防治产后便秘。
红糖水、高脂肪的浓汤、辛辣温燥食物、还有冷饮，这些都是产妇的夏季饮食中的大忌。夏季里应根据产妇的口味需要，适当地添加黑木耳、黄花菜以及芝麻等，补充各类无机盐以及微量元素，还有多吃点大枣、莲子、百合等养阴止血、升阳固摄之品 ，这对预防产后身体虚弱及贫血大有裨益。 想产后有足量乳汁分泌，产妇要保持情绪乐观 ，还可按摩乳房 ，多喝营养汤 ，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄炖花生米汤、鸡蛋醪糟等。这些汤味道鲜美 ，可激起食欲 ，还能刺激胃液分泌 ，帮助消化 ，促进乳汁分泌。条件不许可时 ，可以吃豆腐汤、鸡蛋汤、青菜汤、海带汤等。 （借鉴网上知识
坐月子营养食物搭配是什么
炖汤类 营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 鱼 营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 蔬菜水果 含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。 冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。 但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 。
坐月子吃什么有营养
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
坐月子吃什么最有营养啊！
1、月子里一定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还没发育完全，这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系，快坚持不下去时，想到自己的身材和宝宝，也就忍啦
2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），一定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；
3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减脂肪的功效，比一般食用油不长脂；
4、水果一定不能忘，但是前两周也不能大补，道理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性；
5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；
6、第4周开始可以补力气了（如鸡肉等），第二个月开始和大家一样吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受不了，自己也容易肿；
7、任何要加糖的点心食物都采用红糖，有助于恶露排出；
8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；
9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效，还能提高奶水的质量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开之后，让酒精全部蒸发掉即可。
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