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建议大家可以多做一些运动，实心球上抛就是比较好的瘦肚子的方法，这种方法虽然简单，但非常奏效，可以消耗我们全身的脂肪，但是实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。我们只需要坐在一个可以调节角度的板凳上，向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。然后回到最初的动作，重复15次左右，效果就比较明显。 收腹也是很好的瘦肚子的方法，我们要注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。大家可以坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，慢慢的让胸部接近腿，然后把双腿伸直，同时身体向后仰，同时我们要注意，脚后跟要离地面约12厘米左右。

按照这种方法重复12次左右，会有明显的效果。

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