[冬季产后坐月子如何饮食]在寒冷的冬季，产后妈妈坐月子要如何科学饮食呢?这是许多冬季生产的妈妈的疑问，在这里亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，冬季坐月子的饮食主要以驱寒的汤类为主，这样才快速的使妈妈暖和...+阅读
眼看着天气越来越冷，冬季马上就要进入我们的生活，而面临着预产期的准妈妈是否已经做好了准备去迎接你们小宝宝的到来呢？分娩对于每一个女人来说是需要经历的一大关坎，无论是剖腹产还是顺产对女性来讲都是一种身体上的伤害，但是中国传统的坐月子如果做的好，就会降低这种伤害，同时可以尽早恢复身体，有些女性坐月子做的好还可以将原来的某些疾病一起保养好，可见坐月子对于中国女性是多么的重要，尤其是对顺产的产妇来说，骨缝全开更应该加强护理，否则会坐病影响终身。那么呢？
1、注意保暖。冬季气温降低，顺产消耗产妇体内大量的元气，而且顺产的产妇分娩过程中骨缝全开，坐月子期间是骨缝闭合的过程，在这期间如果着凉就会得关节炎等疾病，一辈子受影响。无论是医院还是家里都要准备2套棉睡衣、2套单睡衣，每样准备2套是为了欢喜方便，同时单睡衣穿在里面，棉睡衣下床活动以及哺乳时穿上，尤其是北方这个季节暖气没开，室内温度比较低，更容易着凉，而南方冬季阳谷照射时间短，屋内湿气重还容易得风湿等疾病，所以一定要特别注意。
2、开窗换气，保持通气流通。有些老观念认为坐月子见不得风，的确不能直接吹风，但是并不代表不能开窗换气，现在的观念还主张开窗换气，因为这个可以保持室内空气新鲜，但是换气的过程要请产妇和婴儿暂时离开换气房间，避免着凉生病。换气可以选择每日清晨，不要因为气温低就放弃这个步骤，越是捂着细菌滋生的就越快，产妇和婴儿感染的几率就越大。
3、多喝水。这个季节比较干燥，尤其是北方，多喝水可以帮助便秘、缓解皮肤干燥，同时汤汤水水还可以增加乳汁的分泌量，一举多得。产后便秘基本上属于普遍现象，一定要在这方便多加注意。
4、保证充足的休息、增加足够的营养。顺产产妇耗气比较大，需要多休息才能补元气，同时也要增加营养，休息和进补同时进行才能尽快恢复体力，才能更好的照顾新生宝宝。
5、注意个人清洁。（作者：金花）
请问冬天做月子要注意哪些
冬天里坐月子，需注意：
一、新妈妈衣裤要宽松、舒适 冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。 1。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。 2。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。 3。由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。 晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。 4。为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。 5。“寒从脚底生”，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。 6。可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。 穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新 冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。 一般来说，室内湿度以55% ~ 65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度（但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒）。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。 除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气2 次（上、下午各一次），每次15 ~ 20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。 新妈妈和宝宝所在的房间最好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。 另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。
三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软 除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。 应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。 产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。
四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风 产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。 但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5~10分钟为宜。 洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。 冬季洗澡可选用防风生姜方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果也较显著。
五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环，应注意以下几点： 1。洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。 头发未干不要结辫、睡觉。 2。虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。 3。勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。 4。如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。
六、营养要均衡，果蔬不可少 应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。
七、补充营养同时别忘了补钙 怀孕后期以及产后3 个月，新妈妈体内钙的流失量较大。 加之天气寒冷，在冬季坐月子不可能开...
冬天怎么坐月子的
1、坐月子的环境要“暖”
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ~ 65% 为宜。
2、衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
3、被子要薄一点，床不要太软
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
4、头发洗后立即擦干
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
5、淋浴时水温要适宜
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。
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