[冬季产后坐月子如何饮食]在寒冷的冬季，产后妈妈坐月子要如何科学饮食呢?这是许多冬季生产的妈妈的疑问，在这里亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，冬季坐月子的饮食主要以驱寒的汤类为主，这样才快速的使妈妈暖和...+阅读
冬天坐月子要比夏季坐月子舒服 些，虽然外面冰天雪地，但屋里却很暖 和。当然冬天坐月子也需要清洁卫生、适宜的湿度和适当的活动等，总结归纳 了一下，冬季坐月子应注意以下几点： 1。注意个人卫生：勤洗澡、勤换衣：产褥期由于妊娠 期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗 较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经 常洗澡及勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2。口腔的卫生不能忽视：口腔是食物 必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就 会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会 发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔 感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导 致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。所 以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都 应刷牙漱口。 3。头发勤洗、指甲勤剪：肮脏的头发 会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落， 而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指 甲中的污垢均可污染孩子，造成感染； 长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝 娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。
所 以头发要常洗，指甲要勤剪。 4。室内空气要新鲜：新妈妈分娩后身 体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改 变身体虚弱状况，恢复健康。宝宝出生 后，生长发育很快，不仅需要充分的营 养，也需要新鲜的空气，否则容易感 冒、患肺炎等，妨碍健康成长。另外， 通风还是一种简单、方便、有效的空 气消毒方法，通风后室内细菌数可大大 减少。
新妈妈和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，把门窗关得紧紧的来“捂 月子”是不科学的。通风时应将新妈妈 与孩子换到另一间房间，或盖好被子， 且不要让冷风直吹。一般通风20〜30分 钟，每天一二次。 5。屋内温度要适中：新妈妈和宝宝的居室温度要适中， 一般22°C〜24°C为好。 北方冬天在没来 暖气前（或南方冬天）较冷的一段时间 里，应注意室内温度的保持，可以用空 调、电暖器等使室内的温度升高到理想 的状态。
6。屋内湿度要适中：室内相对湿度以55 %〜65 %为好，太干燥可使鼻黏膜受损、咽部发干；太 湿皮肤不能排汗，使人感到气闷不畅， 且易产生细菌，侵害人体。 新妈妈和宝 宝都处于身体虚弱时期，抵抗力差，经 不起细菌的侵蚀，极易得病。 7。适当地进行活动：新妈妈身体虚弱，气血不足，各种 器官要回复原位，子宫要排除恶露，活 动能使人的气血流通，使五脏六腑功能 旺盛。
卧床过久，会导致倦怠乏力，不 利于游血的排出。 如果游血长期停滞在子宫内，可出 现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严 重的还会引起腹中包块。所以说积极的 坐月子不是躺在床上一动不动地待上一 个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼 相结合。
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