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1、恢复体型。产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体内脂肪囤积，恢复皮肤张力，有利于新妈妈恢复到产前体型。

2、改善不良姿势。在怀孕期间生理上很多改变，容易产生不良姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉。

从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善不良姿势。

3、改善脚部水肿。怀孕期间很容易下肢水肿，瑜伽有利于促进血液流动，改善新陈代谢，改善新因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。

4、帮助身体恢复。经过怀孕和生产，会感到体能衰退，精神不振，适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大帮助。

5、强化手臂肌肉力量。瑜伽可以减掉手臂上多余肥肉，有利增强手臂肌肉力量，帮助完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。

6、恢复腹部及骨盆底肌肉张力。由于生产，新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉，增强骨盆内器官的支撑力量，有效预防压迫性尿失禁。

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