[产妇应该吃什么下奶]众所周知，母乳对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。很多妈妈们会想尽一切办法让自己产后有足够的乳汁来喂养宝宝。在日常饮食过程中，吃哪些食物可以催奶呢?我们一起来看一下...+阅读
月子第四周吃什么
月子如果坐得好，以后的生活也会更好。月子不但要照顾好自己的身体，还要注意自己的吃喝情况。如果吃得不好或者是吃错东西，会对喝母乳的宝宝非常不利。那么月子的第四周应该吃什么呢？
月子的第4周，产妇可以吃一些比较多纤维素的食物，菌类还有水果，都是很好的选择。这一系列的时候，可以让产妇吃得更加多，还能吸收掉产妇胃部肠道里面的垃圾物质，让毒素全部排身体的外面。水果很多都有维生素。这些维生素可以有效的帮助孕妇心情变化，防止生产之后的抑郁。因为在月子的前四周，产妇都会一直吃很多高蛋白高热量的食物，而且月子期间，大部分时间都是在床上休息，很多都有出现上火，不想吃饭的情况。
还有莲藕在月子的第四周可以多吃一些，因为莲藕里面有很多淀粉，维生素还有罕见的矿物质。它不仅仅是营养丰富，而且非常清淡爽口。产妇如果适当多吃莲藕，不但能够让产妇更有吃东西的欲望，帮助她消化，还能促使乳汁分泌，提高奶水质量。这对宝宝还有自己都是很好的。但是吃什么还是要具体看孕妇的身体情况。
产妇产后的四周内可以吃什么
产后第一周：可以连续几天喝生化汤，帮助排除淤血，去除恶露。除此之外还要多喝些炖品，比如川七乌鸡汤，虫草乌鸡汤，参须炖鸡汤等。主食类可以吃香油蛋炒饭，香油鲑鱼饭，黑鱼汤面，鸡肝粥等，这些都有驱寒补虚，修复骨骼的作用。 产后第二周：多吃有催乳作用的食物，刺激乳汁分泌，增加钙的摄入量，改善腰酸背痛的症状。可以吃杜仲腰花汤，药膳排骨汤，猪肝汤，黑豆猪蹄汤，花生猪蹄汤，羊肉汤等。主食类可以吃香油腰花面，腰花薏米粥，另外还可以吃一些高纤蔬菜，比如芥菜，圆白菜等，避免便秘。 产后第三，四周：应该以低热量，低脂肪为原则，延缓衰老，调理身体，打造健康体质。这段时期可以吃十全大补鸡，猪肚四神汤，紫薯粥，西洋参肉丸粥等，这时候蔬菜基本都可以吃了。
甜品跟点心可以选择燕麦芝麻糊，饮品可以选择菊花薄荷茶，山楂陈皮红枣茶等。
哺乳期妈妈应该怎么吃产后第四周的饮食注意事项
1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。
中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘。
4、海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上。
5、莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。...
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