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1、从生活习惯上：

（1）好的睡觉姿势：一般妈妈们在睡觉的时候侧卧或者仰卧，这样就可以保持乳房的血液能够通畅，从而来促使乳腺发育的激素运送，促进胸线的修复。

（2）正确的哺乳姿势：产后妈妈胸部下垂的最为主要的原因就是哺乳的姿势不正确。妈妈们在哺乳的时候一定要用手托住胸部，能够有效预防胸部变形。

（3）多多清洗：妈妈可以在洗澡的时候用温水多多清洁乳晕和乳头周边皮肤。

（4）多按摩：可以使用将左右两侧的副乳向内集中按摩的方法，每天都要坚持，这样使能够保证胸部血液流通，极好的防止胸部变形的方法。

2、从饮食上： 妈妈们的丰胸不仅仅可以通过生活习惯上，也可以从我们日常生活来帮助胸部更加丰满。使乳房更加美丽是因为雌激素分泌增加，所以妈妈们要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

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