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上班还要母乳喂养就得吃点辛苦了，要准备个冰包，把白天在单位挤出来的奶带回家，在冰箱里冷藏，由家人白天热好了给宝宝喝。具体的：

一、先会挤奶 （虽然现在用挤奶器的人比较多，但我还是觉得用手挤更方便，消毒没那么麻烦~呵呵），不论用手还是吸奶器都要掌握方法，干挤是挤不净的，总觉得还有一些，建议采用奶阵刺激法，刺激后再挤奶吸奶，效率可以提高几倍，（充分排空后奶也会慢慢多起来的，）刚开始有点难，慢慢就顺手拉，另外奶阵可以反复刺激，不要一次后就放弃了。以下是奶阵刺激法，可以灵活运用： 1.让自己轻松的坐著（不是摊著喔），并深呼吸、慢慢吐气 2.双手张开，食指与拇指呈C状，轻轻的捏著两边的乳头 3.温柔的左右旋转乳头，不时以食指触碰乳头最前端（敏感处），以舒服为主 4.闭上眼睛，想像宝贝正以可爱的模样吸吮著，或者亲爱的老公以嘴巴...自行想像罗^_^ 5.当你觉得乳房突然变的坚挺、食指摸到湿湿的，就表示奶阵来了 6.赶快挤奶吧！

二、母乳保存的期限 国际母乳会根据多年的研究成果，列出以下时间表：

1、室温保存： * 初乳（产后6天之内挤出的奶） 27~ 32 摄氏度室温内可保存12个小时 * 成熟母乳（产后6天以后挤出的奶） 15摄氏度室温内可保存24小时 19~ 22摄氏度室温内可保存10小时 25摄氏度室温内可保存6小时

2、冰箱冷藏室保存： 0~ 4摄氏度冷藏可保存8天

3、冷冻保存： 母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关 * 如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周； * 如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3个~4个月； * 如果是深度冷冻室，温度保持在0度以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。 储存挤出的母乳要用干净的容器，如消毒过的塑胶筒、奶瓶、塑胶奶袋。

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