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产后恢复应该注意这几点：

（1） 环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内 定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新，给母婴提供足 够的氧气。室温一般应保持在25~27°C，空气相对湿度为 60%~65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上 或炉火上放水盆，让水汽蒸发。

（2） 休息：产后应有充足休息时间，否则产妇会出现焦虑、 疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁分泌。此外，建议产妇每天保持 10小时睡眠，睡时要采取头高、侧卧位，利于子宫复原。

（3） 饮食：因分娩时体力消耗，腹部肌肉松弛，产后胃肠道 蠕动能力较弱，因此，产后最初几天建议清淡、易消化、营养丰 富食物。 要多喝些汤类，有助于乳汁分泌；多吃些水果、蔬菜， 以补充人体需要的维生素。哺乳产妇应补充钙剂和含钙丰富 食品。每日热量供给为2700~3000千卡，其中主食400克，鸡 蛋2个，牛奶250毫升，肉类100~150克，豆制品100克，青菜 和水果400~500克。 饮食均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当 加餐。

（4） 产后活动：顺产后2小时或剖宫产后6~8小时建议下 床活动。产后24小时可以随意活动，避免长时间站立、久蹲或 重体力劳动，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复日常生活。产后体操有助于形体恢复。

（5） 清洁与卫生：产妇个人卫生十分重要，使用的卫生巾、 会阴垫须经过消毒杀菌。 应勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁 与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，便后须冲洗会阴，每曰 擦洗一次外阴。饭后漱口、按时刷牙，注意口腔卫生。

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