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研究显示，50%-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues(婴儿抑郁)”。而10%- 15%的新妈妈这种情况更强烈，其归因就是“产后抑郁症”。金猪宝宝们接踵而至，新妈妈们将全部精力放在宝宝身上的同时，还要及时调整自己的情绪，赶走随时可能出现的产后抑郁阴云。
产妇最好少“对号入座”
一向乐观的许女士在产后变得情绪低落，感到委屈，老想哭，担心照顾不好婴儿。由于产前看过几本“产后抑郁症”的书籍，她觉得自己可能处于产后抑郁的状态。于是，她套用书上的解决方法听音乐、看小说、散步，情绪的确有所好转，可很快低落情绪又来了。许女士的孩子如今已经8个月，她回忆，当时自己的不良情绪反复一个月后才恢复正常。
北京海明心理咨询中心的心理咨询师任何在工作中发现，不少产妇会对号入座，“我得了产后抑郁症？”事实上，产妇在分娩后72小时内激素水平迅速变化，心理也随之变化，多数女性征兆不明显或转瞬即逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫名的哭泣或心绪欠佳，持续几周到几个月。有的无须治疗，两周后会自动走出抑郁情绪。而每个人产后抑郁的表现形式不同，一般的表现有沮丧、伤心、焦虑、易怒、懒散、食欲不振、睡眠不好，对事情缺乏兴趣、性冷淡、对婴儿不关心等。
有抑郁情绪及时治疗
专家表示，陷入抑郁，导致严重情绪低落的才有可能是产后抑郁症，分娩几周内或半年以后都有可能，症状长的会持续几年。因此，专家提醒，产后抑郁应该及时发现，持续时间越长越难以治愈，危险也越大，严重的会有自杀倾向。
“觉得自我能力差的产妇，首先要想到寻求帮助。”任何建议，对压抑者，家人应鼓励产妇选择她认为适合的人来表达。对于懒散者，家人要鼓励她做她认为有成就感的事情，从简单的事情做起，逐渐恢复状态。而对缺乏能动性的，如发展到不洗脸、不吃饭的地步，则需要去医院。
此外，产前情绪偏向抑郁者在产后可能引发抑郁症。
对于已经产生抑郁情绪的产妇，任何推荐可以用注意力转移法，如听音乐、看小说和聊天等来疏导。
提醒：曾有死胎经历、生产时有创伤、婚姻不美好、怀孕期间失业、搬新居等变化、缺乏福利保障、社会动荡及家庭重男轻女的产妇，都要特别注意其产后抑郁情绪。
-预防推荐
提前学会处理产后困难
1、准妈妈进行体育锻炼，每天参加有氧运动。
2、提前学习产后可能遇到的困难，比如怎么喂奶、给婴儿洗澡、婴儿可能患的常见病等，做到心里有底。
物质上，也提前准备。
3、对于生男生女，怀孕前与双方长辈沟通，知道彼此意思，即使对方重男轻女，也要有心理准备。
4、丈夫要多陪在身边，了解产后抑郁症。产妇情绪多由一些琐事引发误会，丈夫应鼓励她说出来。对于平时缺乏沟通的家庭，此时产妇的关心需求会更大。丈夫可多从鼓励、感恩的语言和拥抱、抚摩等身体接触给予关心。
5、产妇的痛苦来自期望值没有实现，产妇也要进行自我调整，分析是客观因素导致，还是自身没有积极行动造成的，然后将需求量化。
-现场分析
分析模式成因缓解抑郁情绪
王林(化名)28岁，产后三个月内情绪不稳定，出现焦虑、低落情绪，知道应该多去照顾孩子，却懒散不想去做，同时又感到自己做母亲不称职而自责。
第1步了解状况萌芽期
先做心理测量，评估其抑郁程度。王林在生完孩子后就开始感到委屈，想哭，这类情绪虽然不久会消失，但并不稳定，处于情绪反复状态。在生理上，睡眠也不好，王林本人认为是因为小孩子哭闹导致。
第2步分析过去对
待压力的思维模式寻找以前她有没有抑郁情绪或抑郁症，人格特点是否偏抑郁。睡眠质量也是关注点。王林回忆，她的睡眠生孩子前就不太理想，有心事就睡不好，而且事情解决后几天还老想着。
分析：遇事睡不好是正常的，但当事情解决后几天内仍持续这类状态，在一定程度上表现了王林过去处理情绪的模式偏向抑郁。
第3步寻找模式成因
专家首先了解她的童年经历。王林说，她的童年是和父母在一起长大的，“还可以吧。”她这样评价童年。
分析：这样的语气蕴涵着一种可能信息：未必快乐。
因为王林现在是从成人理智的角度看待童年，会隐藏一部分内心感受。专家解释，对童年回忆特别美好的人，往往回忆的印记比较浅，回答多为“我都不知道怎么过来的。”接下来，为了启发王林进一步找到根源，专家问，“什么回忆是童年记忆里最好的部分？”她说，“学习好，父母都感到骄傲。”专家随即让她回答直到现在还感到不舒服的事。她说，爸爸曾经特别凶地责骂过她，还有一回和妈妈的争执中，妈妈朝她吐口水。这以后，她经常害怕做不好事。甚至尽管老公对她很好，但开玩笑时提过她乳房小的话题，她总担心老公对她不满意，甚至不愿意去公开场合游泳。<<<12>>>
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