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坐月子期间的产妇饮食大多数都是有助于下奶的，但哺乳只是坐月子期间的事情之一，坐月子最需要做的还是促进身体恢复。坐月子期间，很多产妇的身体恢复速度是不一样的，而且消化能力的恢复也有很大不同，所以坐月子期间喝汤是最好的选择。但一般的汤可能营养不足，还不好消化，需要细心烹饪。那么坐月子可以煲哪些汤呢？哪些汤既有营养还好吸收，并可以下奶呢？

坐月子可以煲哪些汤

1.红枣莲藕花生汤

材料：红枣5-7颗、莲藕一小节、花生少许、红豆一小把、红糖少许

做法：将红枣洗干净然后去核，莲藕洗干净切片，花生提前浸泡1小时

取小砂锅，添水然后放入红豆，大火煮到水沸之后加入花生和莲藕，煮半小时后加入红糖，转小火

搅拌均匀红糖之后加入红枣，继续小火煲汤，直到莲藕和红枣比较烂软为止，就可以取出食用了。

2.当归红枣乌鸡汤

材料：当归一小把、红枣10颗、乌鸡半只、盐少许、葱姜适量

做法：将当归洗干净，乌鸡处理干净，切小块；然后将乌鸡块放入沸水中煮5-10分钟，去除血腥

然后取砂锅放入乌鸡块，将生姜切片、大葱切段放在乌鸡上，添加适量的水，开始大火煲汤

大约1小时后打开去浮沫，然后将大枣去核，放入其中；转小一点火继续煲汤，大约40分钟后加入少许盐搅拌均匀后，小火继续煲汤，大约半小时后即可

3.木瓜鲫鱼汤

材料：新鲜鲫鱼1条、木瓜半个、红枣5颗、盐少许、植物油少许

做法：先将鲫鱼洗干净，取出内脏和鱼鳃，控好水分；木瓜去籽去皮切小块，红枣去核

锅里加少许油，油微热下鲫鱼，小火煎至两面金黄，取出控油；然后将木瓜放入砂锅里

铺上煎好的鲫鱼，加入适量的水，大火煲汤，水开之后加入大枣，继续煲汤；大约20分钟后转小火

小火煲汤40分钟后可以放少许盐，慢慢煲汤，等到鱼汤变白就好了上面推荐了3款味道清新的汤，而且营养丰富，热量是比较低的，还有助于产妇坐月子的时候身体恢复和母乳分泌。

其实很多汤都是适合坐月子煲的，这3款是比较简单、经典的，口味也是比较大众清爽，很容易开胃消化；赶紧尝试一下吧！

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