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哺乳期，妈妈给宝宝喂奶需要补充大量的营养，在食物的选择上要注意。要知道，有些食物能催奶，让妈妈的奶水更多，有些食物却会回奶，可导致妈妈奶水不足。如果妈妈不懂饮食禁忌，不利于母乳喂养。今天小编就说一说哺乳期妈妈的饮食禁忌及高效泌乳的方法。

一、妈妈应多吃的催奶食物

1.花生

花生是一种日常生活中经常吃的食物，它还具有一定的食疗作用。它不仅能治疗妈妈产后贫血，还能帮助催乳。

2.丝瓜

丝瓜络味甘性平，可入药治疗妇女乳腺疾病。如果哺乳期妈妈乳管不通，乳房有包块，可以适当多喝丝瓜汤，可以调节乳房气血运行，帮助妈妈催乳。

3.木瓜

木瓜中含有的木瓜素能使蛋白质高度分解被人体吸收，这样就能刺激母乳分泌，让妈妈奶水更充足。

二、妈妈不能吃的回奶食物

1．人参

产后妈妈身体虚弱，不少人会选择吃人参来补充元气，但是，人参具有很强的回奶作用，妈妈还是少吃为妙。

2．螃蟹

螃蟹营养丰富，很多妈妈喜欢吃，但是螃蟹性寒凉，妈妈吃多了可致奶水减少，不利于母乳喂养。

3．芹菜

芹菜除了能降血脂、降血压外，还有回奶的功效。因此哺乳期妈妈不要吃。

三、妈妈高效泌乳的方法

让妈妈分泌更多奶水，除了要提供充足的营养外，还要让宝宝多吮吸。宝宝的吮吸可以刺激脑垂体，让脑垂体产生大量泌乳素，提高母乳产量，让妈妈奶水多多。除此以外，如果配合使用吸乳器效果更好，一款好的吸乳器可以帮助妈妈高效泌乳。

那么，妈妈如何选择一款优秀的吸乳器呢？飞利浦新安怡自然韵律科技双边电动吸乳器就是不错的选择。其采用自然韵律科技，深度模拟宝宝吸乳时自然的吸吮模式，先是快而浅地刺激泌乳，再是慢而深地吸乳，这样能促进乳汁分泌。这款吸乳器还具有4种刺激模式和吸乳模式，轻按电源即可开启轻柔刺激奶阵模式，从轻柔的吸力开始，刺激引发奶阵。此外，这款吸乳器还具有独特的花瓣按摩垫设计，轻柔按摩乳晕，刺激泌乳，让妈妈感觉好像做按摩一般，让吸乳过程更加舒适。此外交替吸乳模式也可以让吸乳过程更轻松，让乳房再次充盈，有效分泌乳汁，帮助妈妈们成功追奶。

哺乳期妈妈应适当多吃催奶食物，避免吃回奶食物，并配合使用吸乳器，确保奶水的充足供应，让宝宝健康成长。如果妈妈想高效泌乳，不妨听从小编的建议，相信一定会让妈妈达成所愿。

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