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产妇月子期饮食误区知多少

09月20日 编辑 39baobao.com

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对于不少新手妈咪们来说,坐月子她们没有任何经验,就算是有也大多是从旁人处听来的,也就不一定真实可靠。往往是坐完月子之后,才慢慢知道当初坐月子时那些方面做得不好,后悔也晚了。所以,准妈咪们不妨在产前做好功课,事也不后悔。

 1.月子期少喝水

  有些新妈咪听老人讲,月子期内喝多了水会导致水肿,结果每天都尽量少喝水,结果导致身体缺水,不利于身体正常代谢,出现皮肤干燥,上火,小便赤黄等症状。

月子期内只要不过多地摄入水,像平时正常的饮水量都是不会导致水肿现象的,并且女性产后要适当走动,多排尿,将身体内的有毒物质排出体外,怎么能不吃或是少吃水呢?

  2.产后马上进补

  产后女性宜多休养,饮食清淡,不宜马上大补。因为女性在生产过程中几乎消耗掉了大部分的精力,身体和心理都需要时间来恢复。产后身体各个器官都很虚弱,尤其是肠胃,再加上子宫内恶露没有排出,综上种种原因,女性都不宜在产后马上大补。

而是要先以休养为宜,等到体内恶露排清,肠胃慢慢恢复正常的消化和吸收功能再进补迟。很多家里的老人在产后进补这一块存在误区,结果导致产后马上进补,对产妇健康恢复不利,进补也就没有收到好的效果。

 3.吃过多的鸡蛋

  很多地方有产后吃鸡蛋的风俗,据说吃鸡蛋有助于女性产后身体恢复。鸡蛋含有丰富的营养和蛋白质,对女性产后恢复和营养摄入都有帮助,但如果一天之类鸡蛋吃得过多就对女性健康不利了。

首先是人体一天最多能正常吸收两至三个鸡蛋的能量,就算吃再多人体也是处在没有吸收的状态,同时还会加大肠胃的负担,导致消化不良。尤其是鸡蛋黄,不容易消化,存在胃里,造成产妇食欲下降,不思饮食。

  4.营养在汤多喝

  有不少女性都误将营养在汤而不在食材,觉得自己产后喝多几碗汤就营养摄入足够了,孩子即有奶水喝又营养充足。健康专家提醒女性,即便是再浓的汤,营养也不会全部在汤里,大量的营养物质依然存在物食材之中,比如用乌鸡煲汤,鸡肉的营养就多,而鸡汤里的营养远不如鸡肉的营养好。

因此,妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!光喝汤不吃肉营养会跟不上,尤其是母乳喂养的妈咪们,还要多吃一点肉。

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