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通常，产妇的子宫口完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时候，不必一动不动地躺在床上，你可以换威舒服些的姿势，也可以和丈夫聊聊天，消除紧张情绪。

分娩中的阵痛

分娩是一项繁重的劳动，繁重的劳动需要充足的氧气和营养物质。

如果对分娩缺乏思想准备或过分担忧，那么对阵痛就会特别敏感。因为担忧引发应激反应，则会加剧疼痛。

分散注意力

临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起聊一聊孕妈妈感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使孕妈妈掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩疼痛的感受力。

调节呼吸的频率和节律

当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强孕妈妈的自我控制意识。当转移注意力的方法不台甚帮助孕妈妈缓解分娩的不适时，可选择拉梅兹呼吸法进行呼吸，呼吸的频率调整为正常的1／2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。

活动一下，推进分娩

阵痛总是很微弱而不增强时，可以活动活动身体，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，都能使阵痛增强。

随着分娩的推进，阵痛的间隔时间会越来越短，每次的痛感也越来越强，持续的时间也会越来越长。阵痛时如果非常难受，可以自己寻找使身体感觉舒服的呼吸法或按摩腹部以缓解阵痛。

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