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第一种：腹部呼吸，用于在宫缩间隙放松使用（5分钟一次宫缩）

1。鼻子吸气

2。鼓肚子

3。吐气

4。循环继续鼻子吸气

第二种：用于宫缩时呼吸

鼻子吸气量应该和嘴巴的吐气量相等，可以一边按摩肚子一边呼吸

吸1234 呼1234 和做操时数节拍一样

吸123 呼123

吸12 呼12

吸1 呼1

吸1 呼1

吸12 呼12

吸123 呼123

吸1234 呼1234

此为一组，做6-9次。

孕妇在宫缩时会因为疼痛而神智不清，此时家属要在一旁监督其用此呼吸法，并按照孕妇的呼吸长短频率数节拍。

第三种：向下屏气：用于宫口开至8公分以上

深呼吸三次，用4-5分的力向下屏气2-3秒（如ENEN一样）

前两种呼吸法孕妇现在必须练习，以免到时候忘记。此呼吸法必须在37周后方可练习，避免宫缩过早产生。

第四种：屏气：用于宫口开全

每次宫缩时向下屏气，每次宫缩要有三次有力的屏气，在屏气换气的过程中幅度要小。

第五种：哈气：用于抬头已经着冠

孕妇无须在屏气，而要哈气减压，避免胎儿在没有旋转45度后就直接娩出造成大规模的撕裂。

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