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人在深度睡眠或暂时休息时会生成很多的生物酶。当人们疲劳的时候，好好地睡一觉就可以恢复体力。这是因为人们睡觉时，生物酶的消耗被抑制了，而矿物生物酶的生成却在持续不断地进行。如果持续睡眠不足的话，人的体力会下降，体内矿物生物酶的生成和消费的平衡也会被破坏。

因此，为了维持健康的生活，优质的睡眠和良好的休息是必不可少的。

虽然如此，有些人运动量很大、工作很忙碌，而且没有充足的睡眠时间。我年轻时，其他医生就曾狐疑地问过我：“您到底是几点睡觉的啊？”说实在的，那时我的生活的确很艰难。

在忙碌奔波的时期为了保持健康，我们需要练习在短时间内迅速进入深度睡眠状态的本领。也许最初您会不适应，但是当我们的身体慢慢地习惯后，我们只要花2分钟或10分钟就可以很快入睡，然后到了时间又可以自觉醒过来。

如果您具备了这样的能力，那么在移动电车中、出租车中，或者在工作的间隙您都可以通过这样的方法让自己恢复体力。这样可以减轻睡眠不足所带来的健康危害。

我每天午饭后都要在床上睡20～30分钟左右。虽然只是短短的20分钟的午睡，但我可以保证下午的注意力和上午一样好，可以更好地完成工作。希望大家也能养成中午午睡的习惯。

人进食后。副交感神经支配下的消化器官会发生活性化，副交感神经会处于优先地位，这就是为什么我们饭后总爱犯困的原因。

熟练掌握“身体想要休息的时间一，通过短时间的休息恢复我们的体力。当我们疲劳的时候或者感觉想睡觉的时候，一定不要勉强自己硬撑着，哪怕只有5分钟、10分钟休息时间也要让自己放下手头工作歇息一下。如果有机会让自己躺下来好好休息一下。就可以抑制人体对生物酶的消耗，也可以恢复自己的体力。如果环境不允许，那么就坐在椅子上眯眼休息一会儿。

我之所以特别强调大家要午休，因为午休可以恢复人的体力，而且可以抑制消耗生物酶，用节约下来的生物酶用于消化吸收，人体的新陈代谢就能顺利进行。

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