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有效治疗缓解失眠症状的茶饮方子：

远志菊花茶

●材料：远志12克，菊花10克，甘草3克，枸杞5克，水1000毫升，冰糖适量。

●做法：把远志、甘草、枸杞装入茶包袋里，加水倒入水壶中，用大火烧开后改成小火，续煮15分钟后取出药材包，再把装有菊花的茶包袋放进煮好的茶中，闷3分钟即可饮用，一天之内喝完，饮用前视个人喜好加适量冰糖。

●功效：能清热解毒、止咳平喘、解药毒，改善失眠健忘、精神不宁、抑郁焦虑的现象，其中菊花有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用，而甘草能开胃泻火、强心镇痛，远志能补肾益智、治惊悸善忘。

●注意事项：脾虚或糖尿病、血糖偏高者，饮用时不加糖比较好。

●适用对象：失眠健忘、精神不宁、焦躁、上火者。

石菖蒲龙骨差

●材料：龙骨15克，石菖蒲、淡竹叶、麦门冬各4.5克，通草、甘草各2克，麻黄1.5克，肉桂0.5克，冰糖适量。

●做法：把药材洗净后放入锅中，加入适量水以大火煮滚后转小火续煮约l小时，去除药渣后，加入冰糖搅拌均匀即可饮用，可替代茶一天内喝完。

●功效：能清心安神、益肾缩尿，有镇静作用，有助于改善手足心发热、心神躁动、梦中遗尿、睡不好等症状。

●注意事项：多汗咳嗽、阴虚阳亢者应小心慎用。

●适用对象：失眠健忘、痰浊眩晕、胃腹胀闷者。

安心菩提茶

●材料：菩提子5克，薰衣草5克，水500毫升，冰糖适量。

●做法：把材料放进容器中，倒入煮沸的水，闷3分钟即可饮用。

●功效：能预防失眠、安定神经、促进排汗、消除焦虑与疲劳、减轻肌肉及关节酸痛，还有预防感冒、镇静的作用。

●注意事项：体质偏凉者不宜喝太多。

●适用对象：慢性失眠者、容易紧张、神经质、头痛难入眠者。

中医强调药食同源，药膳改善失眠具有不错的效果，平时可以吃一些莲子茯苓糕、山药冬瓜汤、酸枣仁猪心来调养。

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