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我想应该会有很多新妈咪都有这种疑惑，坐月子还用补钙吗？如果补钙，那究竟该怎样做呢？在这里，我们要跟妈咪们强调一下：月子里的妈妈一定要补钙，新妈咪缺钙的直接结果是导致奶水缺钙，进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性的缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下了隐患。

生完孩子坐月子——每个新妈妈最犯憷的一关，稍不小心就会落下终身的疾病。再加上越来越高的产后抑郁症发病率，怎么坐好月子成了头等大事。怕婆婆做的菜不合口味，怕婆婆挑剔自己生的是个女儿，怕婆婆和自己生活习惯不一样生闲气。

她们的理由也很充分：一辈子一次的事情，怎么不能谨慎一点？满怀欢欣或是满怀牢骚、准备来帮着媳妇坐月子的婆婆，对于新妈咪的补钙问题就是一下简单的啦！可以看看~

月子期的妈妈补钙是必须的，因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”；还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

如何在月子期间补钙呢？

根据我国饮食的习惯，建议好婆婆给新妈妈准备每天喝奶至少250毫升，以初步补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

另外，好婆婆要给在月子里的新妈咪每天吃些豆类或豆制品，同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

月子里冷水确实不能碰：这点好婆婆应该知道；新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请好婆婆麻烦代劳喽。

有好婆婆这样照顾的月子里，应该会很舒服吧！你只要负责给宝宝喂奶就行了~~~如果都是这样做的话，月子里的补钙肯定没问题喽！

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