[怎样才能有效的恢复产后身材]我生宝宝已近5个月了，但是身材还是没有恢复，特别是腹部及腰部水桶桶的，像个圆柱体；真不知道夏天穿裙子会怎么样。所以，请教有经验的妈妈告诉我该怎样做可以恢复身材？先谢谢了。...+阅读

孕期很多妈妈为了给胎儿足够的营养，会选择敞开肚子随意吃，丝毫没考虑过产后恢复这回事，以至于以前的窈窕淑女直接变成了桶状胖纸。这本来没什么，毕竟还可以等生完孩子再瘦身呀，可是有句话叫胖起来容易，瘦回去难，想想都是一把辛酸泪。不过如果你是这几种宝妈，那么恢复身材对你来说简直太容易了。

一．饮食合理，不盲目补的宝妈

生完孩子后，终于可以开始自己的瘦身计划，但是有些宝妈（特别是要母乳喂娃的）月子里是大补特补，猪蹄汤、鸡汤……可以说三十天的月子期间，顿顿都少不了这些玩意儿。即使出了月子，为了让奶水有营养，还是在家人的劝说下盲目地进食，这样想瘦下来，恢复以前的身材简直是在做梦。

如果产后你是这样的宝妈：饮食全面均衡，三餐定时定量，肉类尽量吃脂肪较少的白肉，而不是无肉不欢；早上起床喝杯水，8点左右吃早餐，一般以全麦类为主，适量搭配蛋白质类食物，比如牛奶、蛋类；18点左右吃晚饭，以稀饭为主。那么恭喜你，离瘦身成功已经不远了。

二．及时绑束缚带的宝妈

生完孩子后最怕的就是小肚子上的一坨坨肉肉，如果你是顺产的妈妈，能够在产后一个月开始用束缚带是很利于产后恢复的。不仅可以帮助收缩腹部，尽快减掉肚子上的游泳圈，而且可以托住腹部，防止胃部下垂。

不过需要注意束腹带不宜太紧，以免影响血液循环。也不要一天24小时都使用，这样可能会导致多个部位出现缺血性水肿。一般来说，戴2个小时，脱2个小时，吃饭、睡觉的时候都不宜戴。束腹带最好选透气性较好的棉布面料，如果不透气很容易引起压迫性坏死。

三．坚持运动的宝妈

产后2个月至半年内是瘦身的最佳时间，而运动是最佳方式。如果你能够经常运动，比如慢速散步或者快速步行，偶尔在家里练瑜伽或者做瘦身操，那么就不用担心瘦不下去。

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