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产后能够快速恢复傲人身材是许多妈咪所追求的事情，但由于既要母乳喂养宝宝，又不能过分克制自己的饮食。因此，瘦身往往就变成了不少新妈们可望而不可即的梦想，甚至幻想……

但是，产后与瘦身，哺乳与丰胸本就不是一个矛盾的存在。就拿饮食来说，只要吃的得当，产后即使不刻意减少进食，也一样会有减肥的功效。推荐阅读：胸小≠奶少，学会这些催乳方法，"太平公主"也能逆袭！

今天，给大家介绍的就是瘦身减腰的好帮手——酸奶。

酸奶中含有的大量活性乳酸菌，不仅有助于增加食物的营养价值，增强免疫力。还能够调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而有效缓解因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，迅速帮助减小腰围，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

而且用酸奶搭配其他食材，更是有意想不到的功效哦~

食谱推荐——

蜂蜜西柚果粒酸奶

葡萄柚汁水丰富，果肉酸甜，含有丰富的天然维生素和膳食纤维，和酸奶、蜂蜜搭配食用，口感上能减轻西柚的酸苦味，营养上能够为身体排毒。

准备食材：酸奶200毫升、西柚1/4个、蜂蜜1茶匙

步骤1：将西柚去皮，剥去白丝，尽量将白丝剥干净。

步骤2：将西柚掰成碎块，然后放入杯中。

步骤3：倒入酸奶。

步骤4：调入蜂蜜。

步骤5：搅拌均匀即可。

南瓜酸奶沙拉

南瓜含有丰富的果胶，可以加强肠胃蠕动，帮助食物消化，有助体内毒素排出，有效缓解便秘。

准备食材：南瓜300克、葡萄干100克、白芝麻（熟）适量、酸奶300克

步骤1：将南瓜去皮去籽，洗干净后，切成3厘米厚的南瓜块。

步骤2：将南瓜块放入蒸锅中，隔水蒸熟。

步骤3：拿出南瓜，稍微纳凉。

步骤4：在南瓜上淋上酸奶。

步骤5：撒上葡萄干。

步骤6：再撒上白芝麻即可。

奶香红豆

红豆性平，味甘酸，有健脾养胃、利尿消肿、清热解毒、通乳汁和补血的功能。

配上酸奶不仅有助于缓解产后水肿，而且可促进乳汁的分泌，给妈妈全面的营养。

准备食材：赤小豆适量、酸奶适量、白糖适量。

步骤1：红豆用清水淘洗干净。

步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

步骤4：将红豆放入酸奶中。

步骤5：搅拌均匀后即可食用。

烹饪小贴士

1、红豆浸泡后比较容易煮烂。

2、如果没有奶油可以用炼奶和牛奶代替，但是香味没有那么浓郁。

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