[坐月子产妇的多事之秋]1. 保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多...+阅读
一说到坐月子，很多麻麻马上想到的是不舒服、悲惨的经历：一个月不许洗头洗澡的油腻腻、脏兮兮；绝对保暖，哪怕是大夏天；填鸭式进补，夸张的连水果都不给吃；关禁闭、不能下床走动；不能看电视不能玩手机，甚至不能抱宝宝……天哪，我才刚经历了鬼门关式的生娃，不是该善待我吗？
关键是，这些七大姑、八大姨念经般的老式坐月子规矩，理由却是——
为！你！好！
为！你！好！
为！你！好！
有些老人还说要“坐双月子”，一百天月子……简直是人生不能承认之”为你好“啊！更糟糕的是，有些固执、不科学的坐月子老观念的坚持，伤害到刚经历了分娩痛苦的新麻麻的健康，甚至是失去了生命。
我本来以为现在的年轻人早就远离“落后”的习俗了，没想到前两天我有个朋友坐月子，我去看她，她真的坚持了快一个月没洗头！把我惊到了。看来还是有必要再好好科普一下，这些老底子留下的坐月子规矩到底科不科学？国外是不是不坐月子？头疼、腰背疼、关节痛真的是月子里落下的吗？这篇文章分享给更多准麻麻，让大家一起愉快、健康地做月子，少受冤枉的苦。我的月子我做主！
传统观念：不能洗头、洗澡
正解：温水淋浴，及时吹干头发
现代人习惯了天天洗，这不给洗简直要人命啊，脏到自己都嫌弃自己。经历过分娩鬼哭狼嚎、十二分力拼搏过的新麻麻，一定是浑身大汗过，哪是拿块毛巾擦擦就能了事的呢。而且准妈妈还会发现月子里特别会出汗（医学上叫这个为“褥汗”，这是为了把怀孕时身体里多余的水分排掉）。
先听听老观念里为啥不能洗的理由：
以前古代冬天生病的人多，他们就认为沾冷水、受寒就会生病。产妇刚经历过分娩，非常虚弱，当然更不能沾水气了。
可是，现在家里一般都有温水淋浴，洗完头也可以马上吹干，所以这个沾冷水受寒的理由不成立。事实上，汗水能在皮肤上滋生很多细菌，除了不利于新麻麻自身健康，还会对娇嫩的新生儿产生健康威胁。
而且新麻麻产后要经历恶露排出，恶露含有血液和子宫生完孩子后废弃的组织，如果不及时清洗干净，很快就会滋生细菌，不利于产道恢复，也会对产后妇科健康埋下隐患。
我生完瓜瓜后，出院回到家就进行了简单的温水淋浴。毕竟刚出了大力气，比较虚弱，转身时差点晕过去，幸好瓜爸陪着。所以，新麻麻产后头几次洗澡，要有家人陪同，少做猛烈的下蹲、转身动作。吹干头发之类的事，也请家人帮忙。我坐月子洗澡洗头的频率大概是一周
一、两次，也没必要洗得太勤快，毕竟基本上除了哺乳，别的啥事也不用做，被全家照顾着。
淋浴时，记得保护好分娩时的撕裂和阴道侧切的伤口。如果是剖腹产，就迟几天洗澡，可以先擦身，排恶露期间要勤换姨妈巾。
传统观念：不能刷牙
正解：必须刷，选软毛牙刷轻轻刷
怀孕和刚生完孩子，女性身体里的激素会急剧变化，也会刺激牙龈，容易出现牙齿问题。我生瓜瓜前，大牙上有个没提前解决的小洞，吃了不少苦头，生完瓜瓜后，无比重视口腔健康。
刷牙是为了每天及时去除牙菌斑。牙菌斑是附着在牙齿表面，以细菌为主体的一层生物膜，它形成速度很快，12小时就会发展为较成熟的阶段。如果没有及时刷牙的话，牙菌斑中就会出现越来越多的细菌，然后就会出现蛀牙、牙周炎等问题。
还有，新麻麻和宝宝免不了抱抱、亲亲，还要喂奶。在这些密切的接触中，麻麻如果不刷牙，嘴里的细菌就会传给宝宝，搞不好以后宝宝口腔健康也会出问题。
牙菌斑的附着力很强，漱口或是用海绵、纱布做的所谓“月子牙刷”都没法清除。唯一的办法，就是用软头牙刷早晚认真刷。当然，如果能再加上中午饭后漱口就更好了。我那时买了最软的小牙刷头，用平时一半的力气，轻轻刷。正确的刷牙姿势看下图，点击可放大。
如果新麻麻刷牙时牙龈频繁出血，那不是刷牙本身的问题，而是牙龈已经处于炎症状态了，这时反而要更认真刷牙，并及时看牙医。
传统观念：绝对不能吹风，三伏天也要裹着
正解：保持室内空气流通，不要对着吹风就好
古代没有灭菌消毒的概念，产妇和新生儿很容易发生细菌感染而生病、死亡，其中，破伤风是一个典型的产后疾病。
先科普下，破伤风是被破伤风杆菌感染造成的。人的肠道中有很多破伤风杆菌，生孩子时，伤口和婴儿的脐带都容易被便便污染，容易感染破伤风。得了破伤风，神经中枢易受刺激，稍有强光、风吹、声响、震动，甚至喝个水等，都可能诱发身体抽搐。然后，古人就以为“破伤风”就是身体破损以后吹风得的病，于是就不让产妇和新生儿吹风。
事实上，破伤风杆菌是一种厌氧菌，如果伤口周围长时间封闭不开放，形成局部缺氧的环境，反而更利于细菌繁殖。按老传统，家中紧闭门窗，室内闷热，空气污浊，反而有利于细菌的繁殖。
在英美，新麻麻出院的时候穿着与普通人没啥区别。如果是夏天，也穿着短袖、裙子，光脚穿凉鞋，回家和平常一样开窗换气和使用空调。通常出院后几天之内（不超过一周）产妇和婴儿就要去看儿科医生，出门更是必不可少的。
凯特王妃产后10个小时就出院了，穿得比孩子爸还“清凉”
说到凯特王妃，就顺便说下歪果仁坐不坐月子。他们虽然没有坐月子习俗，但是把产后6周称为“产褥期”。这个期间也注重新麻麻各项身体的恢复情况，也需要认真做产后检查。
根据坐月子的天气，如果是大夏天，千万不要捂得严严实实，该用空调就用空调，不要对着吹就好；冬天如果风大，一个房间通风时，新麻麻就暂时离开，等通好再进入。
传统观念：尽量少动，最好一直卧床
正解：适度轻缓运动，有利于产后恢复
首先要肯定的是，新麻麻在分娩时的确耗费了超级大的体力，产后休息是必须的。但是，休息并不意味着一动不动，绝对卧床静养。
孕育过程，麻麻身体里有个精妙的应急反应——分娩前血液会处于高凝状态，这样可以减少分娩时的失血。我们都知道，运动能促进血液循环，如果产后一直卧床，静止不动，下肢就容易形成血栓（通俗理解就是凝固的小血块），这些血栓要是随着血液流动，移到心脏、肺部，可能会带来生命危险。
以前农耕社会的一般女性没我们的麻麻“福气”，要承担很多体力活，所以坐月子，如果能静养卧床一段时间真是天赐的“好待遇”。而现在的麻麻很多从怀孕开始就缺乏运动，血压、血糖都很容易偏高。
所以，除了产前，产后坐月子也要适当运动。月子里，家人实在不给出门就算了，哪怕在家里溜达溜达，做些轻缓的瑜伽、拉伸都可以。动作尽量轻缓，觉得累了就休息。也不要着急产后瘦身，这时的运动是为了帮助恢复，是一种积极休息法。产后到底该何时开始运动瘦身？
我就是在月子里慢慢喜欢上缓慢的身体舒展运动的，一个人，一个垫，放点背景乐，轻缓的拉伸。哑铃太重，就拿两个灌满水的小矿泉水瓶。相信我，九个多月不能随意舒展的身体，再次可以动起来的感觉，真的超棒的！而且运动带来的多巴胺，还能帮助抵抗产后抑郁呢！
传统观念：不能用眼、用力……“月子病”好不了
正解：适度就好
我生完瓜瓜时，我妈就这么跟我说：不要看书，不要看电视，不要玩手机，眼睛会坏的；少说话，嗓子会坏的；不要抱宝宝喂奶，腰会坏的……月子下落下的病，一辈子吃苦，好不了！
艾玛，本来就不能出门，在家干啥都统统都不行，居然连宝宝都不能抱，这还怎么过啊。
其实，离开任何“适度”，谈绝对的都是耍流氓的逻辑啊。别说产妇了，普通人一个月只窝在床上玩手机、看书、看电视，当然会弄坏眼睛。或者整天抱着宝宝不撒手，当然会腰酸背痛啊。
不能一直看，我有妙招——听！听听音乐、读书、脱口秀……新麻麻心情愉悦也很重要，否则怎么做高产的奶牛呢？至于给瓜瓜喂奶的姿势，怎么舒服怎么来，觉得抱着累了就躺着喂，或者借助哺乳枕。
42天产检的时候，我还特地问过妇产科医生：到底有没有“月子病”这种说法？医生哈哈一笑，说他们学的正规医学教科书里反正没有。腰腿痛、关节痛、头疼、牙痛等慢性病不一定是月子里落下的，平时不注意也可能会得。
而发表在《妇幼健康杂志》上的一篇论文也指出，对中国农村的1800名女性的调查结果显示，“月子禁忌”与慢性痛的发生率没有显著联系，反而一些“月子禁忌”会对女性健康有负面影响，例如不刷牙容易导致牙周炎等口腔疾病。
传统观念：各种“奇怪”的饮食禁忌
正解：均衡营养，不要补过头
民以食为天，我觉得一点也没错哈哈。坐月子的饮食禁忌是最五花八门的，各地特色都不同。最不能让我理解的有：不能吃水果，说水果是生冷，硬的还会伤牙；还有不能吃蔬菜的，说不好消化；还有不让喝水的……
事实上，新麻麻月子里要这么吃：
1、多吃富含大量膳食纤维的蔬菜、水果，可以保持肠胃通畅，减少便秘和产后痔疮的痛苦（要知道，产后很多麻麻都会有这个尴尬）。
2、少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜，以及大豆、西兰花等产气多的蔬菜。因为肩负产奶的重大任务，这些食物的成分会进入乳汁，可能会让宝宝觉得乳汁怪怪的，或者让宝宝产生胀气。
3、至于喝水，凉水不给喝就算了，那就喝点温水吧。要喝那么多汤，难道不是水么？酒当然不能喝（除了烧菜炖汤的料酒），咖啡和茶要少喝。
4、至于月子餐和药膳，以及一些产后的“补药”，倒是要小心点，如果不能确定里面的成分、功效，自己家炖的常规食品就好了。而且喝多了很油的汤，容易堵奶……现在的产妇和老底子不一样，不是怕营养不够，而是要当心营养过剩。
我在怀孕中、生娃后，饮食除了更注重均衡外，没有特别大补，这补在自己身上的肉，可不是随便能减下来的哦。不过，我注意补钙了，因为给瓜瓜喂奶，需要耗费比以往更多的钙，也是一生中需要钙量最高的时期了。如果不补，就算瓜瓜够了，我就会缺钙。最好的补钙方法是多吃高钙的食物，奶制品、大豆制品，坚果、菌菇等，还有晒太阳和适度运动。
给大家推荐两道我月子里喝的营养汤，可以帮助排恶露，消水肿，补血气，也不那么油腻。
》》归芪枣鸡汤
用料黄芪10克、当归 7克、红枣6颗、鸡胸肉1块、黄酒5g、盐、姜适量
做法：
1、黄芪、当归（药店有卖），红枣以清水快速冲净。
2、将鸡胸肉洗净，切成小块，投入沸水滚3分钟，捞起后沥干。
3、将所有材料加水熬汤，用大火煮开后，加入黄酒、姜，转小火煮25分钟，加适量盐，不要太咸。
》》麻油猪肝汤
用料：猪肝 150克、芝麻油20克、黄酒5克、姜片适量、葱段适量、盐少许做法：
1、猪肝洗净，切成薄片。
2、锅内倒入芝麻油，小火加热，油热后加入姜片，煎到浅褐色。
3、开大火，猪肝入锅内快速煸炒5分钟后，倒入黄酒。
4、煮开后，撒上葱段、盐，趁热食用。
写在最后：
1、总结下坐月子正确打开方式：均衡营养，加强补钙；好好休息，适度运动；温水淋浴保持干净，温柔认真刷牙；还有早点让宝宝吸奶（他们才是最好的开奶师，哺乳还能促进子宫收缩和复原）。
2、认真做42天产后检查，根据医生建议，做出合适自己的身体调整。恶露还没排尽的要注意子宫恢复情况，有”漏尿“等情况，也要跟医生老实说，不要怕难为情。
在“我的月子我做主”的坚持下，我的产后42天检查报告很漂亮，也没落下什么吓人的”月子病“。瓜瓜的小表妹小汤包出生后，家里的老人也以我的月子为范本，不再强迫小汤包麻麻去遵守那些老底子的坐月子规矩了。写到这里，我不由得想比个V。
3、好好睡觉对于新麻麻来说特别重要，因为宝宝是不会挑白天、黑夜，尤其是新生儿，从麻麻肚子里出来，还没适应“时差”呢，随时都有可能需要麻麻。所以，麻麻一定要学会慢慢养成“空了就休息”的模式。很多不需要麻麻操心的事，就交给爸爸和家里其他人吧。月子里，休息好，喂奶，是新麻麻最重要的两件事。
4、有些坐月子里的老规矩，比如穿软底鞋、关节不要外露等，其实还是有点道理的，就不要去强硬拒绝老人的“爱”了。和家人的相处，有所妥协比全部否定抗争要省力得多。养育孩子是个家庭合作的工程，从坐月子开始，就开始学会适度妥协和坚持。分清楚哪些是关乎自身和宝宝健康的原则问题，无伤大雅的就随家人去吧。毕竟，辛苦守着、照顾着我们的家人，是最爱我们的。
以下为关联文档：
关于“坐月子”保健全搜罗什么叫“坐月子”？ “坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是...
怎样避开月子误区科学坐月子怎样在坐月子期间科学的坐月子呢？ 先给大家说说宝妈自己的曾经月子情况，我家婆婆思维比较开阔，我生完孩子婆婆照顾我时候就说：“能别洗头就别洗了，实在不行我帮你用毛巾擦一擦”...
剖腹产坐月子能吃绿豆糕吗剖腹产坐月子能吃绿豆吗可以，但是尽量少吃 绿豆类的食物都是偏凉性的，具有清热下火的功效，虽然对于剖腹产的伤口没有什么不好的影响，但是如果多吃的话会导致身体受寒，所以一定要...
坐月子可以吃海带吗坐月子可以吃海带吗 坐月子期间是可以吃海带的，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。 2 坐月子吃海带的好...
2020年中伏坐月子好吗2020年中伏坐月子好吗女性坐月子是没有选择的，任何适合做月子只要护理照顾得当，都有一定好处，中伏时坐月子也一样。 中伏是一年中最热的时候，这时候坐月子因不能长期开窗透气，不...
产后坐月子有多重要怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了，可是对于生产完的孕妇来说坐月子是多么有必要的，看看产后坐月子有哪些好处吧。 很多网友纷纷指责她的老公，说他不懂心疼...
剖腹产坐月子能喝红糖水吗剖腹产坐月子能喝红糖水吗刚做完手术不能喝，等手术后一个星期左右就可以喝。 有很多人都说红糖是有补血的功效的，所以在产妇生产之后可以喝红糖水补血，其实这个说法有一定的科...
坐月子可以吃猪肺吗坐月子可以吃猪肺吗 月子期间是可以吃猪心猪肝猪肺，这些物质含有很丰富的微量元素，对宝宝好。 但是猪肝可以少吃点，肝脏是排毒器官，吃多了会不好，吃的时候也必须清洗干净且选择新...
健康美味的坐月子药膳1、四神猪肝粥 原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。 做法： 先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。 将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。 将以上...
