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马上就要出月子啦，新妈妈的身体和心情已经逐渐恢复了，但接下来还是要注意继续调养身体哦，坚持健康的生活方式，注意饮食的营养，每天保证必须的热量，尤其是哺乳的妈妈哦，要瘦身和减肥要循序渐进地进行哦。

产后妈妈第42天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

三鲜水饺+紫菜鸡蛋汤

加餐10:00

芝麻糊+菠萝

午餐12:00

羊排骨粉丝汤+圆白菜炒香菇+米饭

加餐15:00

豆腐酒酿汤

晚餐18:00

鲫鱼冬瓜汤+芦笋肉片+花卷

加餐21:30

南瓜饼+牛奶

羊排骨粉丝汤的做法：

【原料】羊排骨150克，干粉丝20克，葱花、姜丝、香菜、盐各适量。

【做法】

1、将羊排骨洗净，切块；香菜择洗干净，切小段；粉丝粉丝用水浸泡，备用。

2、锅中放油烧热，放入羊排骨煸炒至干。

3、加入姜丝、葱花，倒入适量清水，用大火煮沸后，撇去浮沫。

4、改用小火焖至羊排骨熟烂，加入粉丝，撒上香菜，加盐调味，煮沸即可。

【功效】补肾增髓、强筋壮骨，滋补强身。

产妇护理

哇哦，新妈妈终于要出月子啦，经过月子帮产后42天调理秘籍的调养，新妈妈现在的身体一定是倍儿棒！明天换上一套漂亮的衣服，梳个个美美的发型，站在镜子面前，你会发现里面有个美人儿，面色红润、眼神发亮，整个人神采奕奕。踩上久违的高跟鞋，挽起老公的手，走出大门，去医院进行产后体检，别忘了带上体检手册哟！

产后运动

6周结束后，新妈妈就正式出月子啦，从现在开始至半年，是产后瘦身的黄金期哦，妈妈一定要好抓住这个关键时期，制定一个详细的减肥计划，将还不稳定的脂肪甩掉，恢复曼妙身姿。

从现在起要循序渐进地减肥，产后4个月后就要加大减肥力度，产后6个月后是减肥的最后期限，如果不采取行动，脂肪在身上“长牢”，那身材可就真的定型啦。

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新生儿护理

妈妈出月子后，就可以经常带宝宝出门去放风啦，一家三口出去做日光浴咯！晒太阳有利于体内维D的生成，促进钙吸收。但是妈妈要注意，不可让阳光直射宝宝的眼睛哦。刚开始出门把时间缩短些吧，而且不要在正午太阳剧烈的时候出门哦，最好是上午8-9点，下午4-5点，这时候的阳光比较柔和，不会晒伤宝贝娇嫩的皮肤。

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