[生完孩子怎么减肚子的最快方法减大肚腩赘肉简单方法]经过漫长的十月怀胎之后，产后妈妈的身材大多都会走样，都会相应的出现水桶腰，大肚腩，整个人身教走样、富态的模样。其实，产后妈妈最容易长肉肉的地方莫过于肚子了，然而，产后减肥的方...+阅读
女人怀胎十月，本是一件很辛苦的事，由于要补充一些营养，身体也开始渐渐发福，走样。作为准妈妈，为了一个健康的孩子，这些都可以忍受，关键是生完小孩，肚子上那一坨坨的肉肉，着实闪瞎人的眼睛。冬天还好，穿的衣服多，穿个束腹带，看起来还算苗条。
到夏天了，可怎么办？那一层层的游泳圈是怎么也遮不住的。既不雅观又很尴尬了。那么生过孩子肚子上的赘肉怎么减？成为准妈妈们的最大头疼难题。今天小编就来介绍几种方法，解决拥有共同烦恼的你的心头之恨。
生过孩子肚子上的赘肉怎么减
除掉肚子上的赘肉的几大生活锻炼方
1.缩腹走路法
首先要学习 腹式呼吸法 ：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己 缩腹才能减肥 ，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3、床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密！
4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
5.做家务收腹法或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的 灰姑娘 吧。
记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭， 厨师 一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
生过孩子肚子上的赘肉怎么减
6.粗盐减肥法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的 沐浴盐 。
7，按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
8、正确的坐姿
无论何时何地都保持正确的姿势。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。
9、燃烧脂肪
洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。
生活饮食方面的几种减掉赘肉的方法
1，在膳食中加入更多的纤维素
没有吸收足够的纤维素可能很多女性变胖和长出小肚子的原因。怎样减肚子上的赘肉，营养专家指出，想要减掉小肚子，你每天至少需要吸收25克纤维素。
纤维素就好像海绵一样，当它和水结合，它可以带上身体里的脂肪一起流动，然后随着粪便排出体外。高纤维食物，像是水果、蔬菜，这些食物是低卡路里之余，又可以让你有饱腹感。
专家指出，要想低脂减肥食谱可行，就必须加入大量的高纤维食品才行。相反，低脂减肥食谱如果不摄入足够的纤维素，反而是摄入高糖、高盐的食物，就会导致减肥反弹。
吃些蔬菜作为膳食，每天消耗了大约100少量卡路里，也不会再产生多余的热量。减少100个卡路里一天听起来好像很少，但是，其实一年里你减掉10磅了。怎样减肚子上的赘肉，高纤维食物的消化需要更多时间。同时，吃高纤维食物也更有口感。
生过孩子肚子上的赘肉怎么减
2，多喝水
许多妇女认为喝太多水就会导致她们水肿，肚子有赘肉，但是事实正好相反。 即使喝水会使我们浮肿，喝更多的水能帮助我们的身体排出纳和减轻膨胀。
3，芹菜可以加快肠胃的蠕动
每顿饭的时候记得加上芹菜，不需要很多，你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜，可以加快肠胃的蠕动哦。饮食烹饪方式以蒸煮炖拌为主，低盐低糖低油。
4，早餐要丰盛：1杯脱脂奶，1个蛋，一个全麦馒头，1份蔬菜。午餐：1种粮食，少量瘦肉鱼，3种蔬菜和菌菇，豆制品；晚餐要清淡少吃：两三种杂粮或薯类。两餐之间吃些小零食，可以吃原味酸奶和水果，原味坚果。甜饮料甜点心油炸食品加工零食都尽量不要吃。保持肠道畅通对减腹部脂肪很重要。
小编的话：如何减掉肚子上的赘肉，才能除掉你的心头之恨。今天我们既介绍了生活中的锻炼方法，和饮食中的方法。只要两者结合，你能坚持下去，就能够天下无敌。很快，你就会恢复到年轻姑娘时的风姿。成为一个令人羡慕的辣妈。亲，现在是不是特有动力了，加油吧！
以下为关联文档：
产后怎么减肚子上的赘肉 一招就和赘肉Say goodbye孕妈妈在怀孕期间，整个身材都是臃肿的，这臃肿会一直伴随着孕妈妈，即使是在产后，都不会自行消除的。特别是肚子上，当宝宝生下来后，宝妈的肚子上会有一些赘肉，这穿衣服就不好看了，这也...
除了生理期，其他时间每晚做这个动作，腰部赘肉没有了瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。 启发自瑜伽的4个动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。 1.侧板支撑 两手撑地，手...
生过孩子的女人注意了，可以和赘肉说拜拜了！生孩子之前觉得，卸完货就一定会瘦点，但是事情并不是这样发展的，腰上的赘肉是一圈一圈的，以前的衣服根本穿不下，这下咋办？ 产后身材恢复因人而异，有些妈妈生完没过几天，肚子就消下去...
产后减肚子四个动作，轻松跟赘肉说拜拜大家都知道，女人在怀孕时期，由于肚子里多了一个小生命跟自己 抢食 ，也为了小家伙未来的身体健康和营养着想。于是导致食欲狂增，能吃多少是多少。能吃的下就尽量往肚子里塞。所以...
孕期的这顿饭，能省就省，不然白白给自己加赘肉！为了给肚子里的宝宝更好的营养，宝妈们会选择吃一些有营养的食物，但是你知道吗？孕期的这顿饭，能省就省，不然白白给自己加赘肉！ 怀孕就是好，可以不用自己动手，就能吃好吃的。虽然怀孕...
孕期常吃这个菜，腰上赘肉少，还嫩肤养胎！进入春季，天气多变又干燥，非常容易上火。 这个季节，孕妈可以食用些瓜果蔬菜来降降火。比如，清凉爽口的丝瓜，不仅能开胃下火，还含有B族维生素、维生素C、蛋白质、醣类。其中含有的...
生完孩子如何快速恢复腹部赘肉，有经验的妈妈是这样做李女士在生完孩子之后，以前很好的身材开始慢慢的发福，尤其是腹部开始膨大起来。李女士发现自己腹部的肌肉也开始变形，变得更加松弛，看起来十分的难看。夏天已经到来，穿个裙子甚至...
正确甩掉怀孕赘肉的简短指导婴儿的到来，对于妈妈来说，无论是身体还是情感上都是一个新的旅程。你会有丈夫和家庭来支持你，但是你必须适应孩子成长的情形。怀孕时你的体重会增加，但是别担心，所有的妈妈都是这...
把干扰孕期心情的“小”事情排除掉你是否有这样的经历：你的肚子要比你的面孔，更能引起人们的兴趣，不是被人拿肚子里的宝宝。是男是女来打赌，就是时不时地被人，摸一下那鼓鼓的肚皮？……应对这些你无法忍受，又不能生气...
