[孕期的这顿饭，能省就省，不然白白给自己加赘肉！]为了给肚子里的宝宝更好的营养，宝妈们会选择吃一些有营养的食物，但是你知道吗？孕期的这顿饭，能省就省，不然白白给自己加赘肉！ 怀孕就是好，可以不用自己动手，就能吃好吃的。虽然怀孕...+阅读

婴儿的到来，对于妈妈来说，无论是身体还是情感上都是一个新的旅程。你会有丈夫和家庭来支持你，但是你必须适应孩子成长的情形。怀孕时你的体重会增加，但是别担心，所有的妈妈都是这么过来的。遵循下面的小指示，你就可以轻松甩掉多余的肉。

要有计划

计划是成功减肥的关键。聪明的计划就是明确的，可以衡量的，可以达到的，可以信任的，在一定时间内的目标。在提供必备营养的前提下，制定一个均衡的饮食计划有利于帮助减肥。同样的道理，在适当的监督下，有机会的做运动，那些运动虽然是比较轻快的，但是却足够来帮助你减肥。可能会有很多诱惑和很多情况让你忘记自己的最初目标，但是请坚定的坚持的执行你的计划。

不要让自己饥饿

你必须要记住的是，你还在喂母乳期间，所以你一定要吃健康的食物。每两个或者三个小时之后你就可以吃少量的食物，这样有利于确保你高的新陈代谢水平。选择水果，蔬菜，和谷类，当然，还有淀粉类食品，垃圾食品和加工食品。

你还可以吃坚果类的食品，但是量不能太多。香蕉，苹果，胡萝卜，青椒，西红柿和全谷类食物也可以吃，这样就可以为自己制定一个产后完美的食物单。每天你还可以吃三到四个的李子或者红枣。这些食物含有丰富的纤维，能够让你长时间感觉到饱，并且对肚子也不会产生伤害。这两种干果同时也是那些甜食爱好者的最好选择。

多喝水

早晨起来就喝两杯温水，一天至少喝2.5到3公升的水，从而保证你的新陈代谢能力。然后再水里加一到两勺蜜糖。水混着蜜糖，不仅有利于减肥，还有利于让你的肌肤又润又滑。

适当的运动

婴儿是首选，这是不是就说你可以不要运动了呢？不对，孩子出生后，你大概需要6周的时间来恢复体力。每天走大概20分钟，走的时候速度适中，然后做一点伸展运动，这样有利于防止后背疼痛。

照顾孩子

每天你看护孩子大概需要600到800卡路里的能量，所以享受这个看护的过程吧。

不要吃减肥药

减肥药是最快速的减肥方式，但是你必须要记住，你在给婴儿哺乳，而减肥药可能对你和婴儿都会产生消极影响。

睡眠

晚上很好的睡眠是减肥的主要因素。缺乏睡眠会导致抑郁，这样会导致新陈代谢下降，新陈代谢下降会使得减肥过程更慢。总之，必须要记住，欲速则不达，恒心和坚持才是关键。

以下为关联文档：

孕期常吃这个菜，腰上赘肉少，还嫩肤养胎！进入春季，天气多变又干燥，非常容易上火。 这个季节，孕妈可以食用些瓜果蔬菜来降降火。比如，清凉爽口的丝瓜，不仅能开胃下火，还含有B族维生素、维生素C、蛋白质、醣类。其中含有的...

生完孩子如何快速恢复腹部赘肉，有经验的妈妈是这样做李女士在生完孩子之后，以前很好的身材开始慢慢的发福，尤其是腹部开始膨大起来。李女士发现自己腹部的肌肉也开始变形，变得更加松弛，看起来十分的难看。夏天已经到来，穿个裙子甚至...

孕晚期那些折磨人的不适症状大解析，一起甩掉不适严重便秘，要去医院吗? 许多准妈妈都会有便秘的烦恼，到了孕晚期，这种症状就越发严重了。各种方法都试过，但效果并不明显。便秘，需要去看医生吗? 进入孕晚期，由于孕妇活动减少，胃肠的...

帮您甩掉孕妈咪的坏心情眼看怀孕的日子就快过去，孕妈咪的心中却千滋百味，担忧、焦虑和困惑，造成很大的心理压力，如果不及时调整，将会影响到胎儿的健康发育。 孕妈咪走过了漫长的妊娠过程，即将迎来分娩。...

孕期抑郁症如何治疗五招帮你甩掉不开心放松自己 在妊娠期间，孕妈妈要学会让自己放松，这对自身及胎儿都是十分重要的。孕妈妈平时可做一些自己喜欢做的事情，比如到公园中散步，看一些书籍、听音乐、看电影等，只要是能使...

只要五步准妈就能甩掉悲伤情绪悲伤没有一个具体的定义，你只能自己感受得到那种伤心痛苦的感觉，而这种伤心很可能伤害到你肚子里的孩子。那么要如何缓解孕期悲伤情绪呢？其实在怀孕期期间，应对悲伤的关键是让自...

剖腹产后甩掉恼人脂肪很多妈妈在剖腹产之后，腹部的脂肪会变得尤其的多，尤其的明显。迫于想要尽早的恢复怀孕之前的体型，很多妈妈们开始锻炼、减肥。但是，这样做是否合适呢？什么时候才是减掉腹部脂肪的...

寻回自我，甩掉产后肥胖你很可能听说过，有些妈妈产后几个月就恢复到生孩子之前的状态，然而为什么你却要花那么长的时间来减去生孩子时所增加的重量呢？确实，对于大部分的女性来说，要恢复到生孩子之前的状...

产后如何甩掉“妈咪手”小乐妈在月子里，手腕处就鼓起一个碗豆大小的包，一按就疼，手也使不上劲。朋友都劝她去医院看看，婆婆却端出过来人的架子，说很多生过小孩的女人都会出现这样的情况，没什么大不了的，休...