[备孕期间是否需要补充维生素]很多年轻父母都很疑惑被运期间需要补充什么样的营养元素，备孕期间是否需要补充维生素呢。下面就看下小编替大家整理的相关知识补充吧。在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维...+阅读

孕期是女性的一个特殊时期，孕期的时候除了要营养均衡，保证孕期营养之外，还需要补充适量的维生素和其他的营养元素，专家提醒说需要补充的维生素主要有下面的几种： 维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸（如唇裂、腭裂、小头畸形等） 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形。 中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900g。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中；-萝卜素存在于植物性食物（如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿）中。 维生素D：孕期维生素D 缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。

孕期过量摄入维生素D 也可引起中毒，婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D 摄入量为10g。 维生素E：一般较少出现缺乏。 孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。 维生素B1：孕妇缺乏维生素B1会引起胎儿出生后可能出现先天性脚气病。近年来我国南方一些农村地区单纯食用精白米的情况增多，又缺乏其他杂粮和副食品，故使孕妇发生维生素B1缺乏的情况有所增加。 建议孕妇每日膳食维生素B1的摄入量为1。5mg。各种粮谷类、豆类及肉类均为维生素Bl的丰富来源。 维生素B2：随着孕期的进程出现缺乏症的人数增多。孕期膳食维生素B2的建议摄入量为1。7mg。食物中含量较高的为动物内脏、蛋、奶等动物性食品，豆类及绿叶蔬菜亦含有一定量。

谷类及一般蔬菜含量较少。 维生素B6：孕20周以后需要量增加。在临床上，妇产科医生常用大剂量维生素B6治疗妊娠呕吐。如果孕妇服用维生素B6的剂量高于正常需要量的100倍，就有可能发生感觉中枢的神经痛，还可使胎儿发生肢体缩短的畸形。此外，孕妇过量或长期服用维生素B6会使胎儿对其产生依赖性，称之为维生素B6 依赖症。 如果诊治不及时，将会留下智力低下的后遗症。我国定为1。9mg。日常食物，如豆类、畜禽肉及内脏、豆类、卷心菜、谷物种子的外皮等含量较多，完全可以满足孕妇对于维生素B6的需求。 叶酸：孕期摄入不足可导致胎儿发育异常，甚至发生先天畸形。但是，补充叶酸并非多多益善，长期过量服用会干扰孕妇体内的锌代谢，而锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。

建议孕妇叶酸摄入量亦为每日600PSDFE。各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。 维生素B12：对神经系统及造血功能亦十分重要。建议每日摄入2。6ug。维生素B12的主要食物来源为动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋等，植物性食物一般不含维生素B12。 维生素C：孕妇适量补充维生素C（ 每日130mg） 可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量（ 超过1000mg） 则会影响胚胎发育，长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。 维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑桔类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。

准妈妈孕期营养元素和食盐量的摄入有何标准

准妈妈在孕期要补充多种营养元素，但 很多营养元素的摄人量都有一定的标准，过 多或过少都会对其及腹中的胎宝宝造成不良影响，如锌质摄人不足可能导致早期流产和 胎宝宝畸形、叶酸缺乏会导致巨幼细胞性贫 血和胎宝宝神经管发育畸形、铁质补充过剩会导致早产等。 一般建议，怀孕期间各营养元素的摄人 标准如下：

（1） 热能。正常女性每天应为2200千 卡，孕早期每天应增加150千卡，孕中期和 孕晚期每天增加220 - 240千卡。（2 ）蛋白质。世界卫生组织建议孕1月 每日需储存0。6克蛋白质，孕中期以后每天 要增加9克优质蛋白；我国营养学会建议孕妇每日蛋白质供给量为80 - 90克，准妈妈 应从孕中期开始每天增加15克蛋白质，孕晚 期每天增加到25克。

（3） 钙。我国营养学会建议，孕妇每天 钙供给量为1500毫克，孕早期每天钙的摄入 量应保持在800毫克以上。

（4） 铁。我国营养学会建议，孕妇铁供 给量最好为每天18毫克，整个孕期铁的总 需求量为1000 - 3600毫克，其中胎宝宝需 要400 - 500毫克，胎盘需要60 - 110毫 克，子宫需要40-50毫克，增加母体血红 蛋白含量需要400 - 500毫克，分娩时失血 需100 - 200毫克，所以整个孕期至少要补铁1200毫克。

（5） 碘。我国营养卫生权威部门推荐， 孕妇碘的供给量为175微克/天。

（6） 镁。一般建议孕妇每日镁供给应在 450毫克左右。

（7） 锌。孕妇每日锌的供给量应为20 毫克，最多不能多于35毫克。

（8） 维生素。一般建议维生素A每天应 补充3000国际单位或胡萝卜素6毫克，维生 素D每天摄人10微克，维生素B，和B2每天摄人1。 8毫克，维生素每天摄人1。5毫克， 维生素C摄人不能多于1000毫克，保持在 130毫克左右，叶酸每天摄人0。4 - 0。8毫克。此外，孕期由于肾脏发生病变，功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解 质的平衡，引起血钾升高，导致心脏功能 受损。 建议正常情况下准妈妈每日摄盐量以7 - 10克为宜，并且在控制盐吸收量同 时要注意补充各种维生素，以确保铁元素的吸收。

孕妇需补充哪些微量元素

孕妇要补充哪些微量元素： 孕妇不同其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃的，所以孕妇补充微量元素也要谨慎。我们列出了常见的微量元素补充的食物供大家参考。 铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。 锌：锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少—水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌， 含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低。

干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为良好来源。 镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻等。 碘：人们把碘誉为“智力元素”，是因为它与大脑的发育息息相关。食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径

怀孕时应当多补充哪些营养

维生素C 宝宝迅速生长发育，骨骼和牙齿的生长、造血系统的健全、铁元素的吸收等，都需要大量的维生素C。 主要来源：新鲜蔬菜和水果。 维生素B12 维生素B12最重要的功能是参与骨髓的造血。孕妈在妊娠期消化吸收功能增强，维生素B12 需要量增加，如营养素缺乏会造成宝宝贫血。 主要来源：为肉类、动物肝脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食物基本不含维生素B12。 维生素D 期维生素D缺乏影响宝宝的骨骼发育。 主要来源：补充维生素D主要有两个途径，一个是孕妇可在阳光充足时晒太阳，一星期3次~5次。 一个是通过食物补充获得，海鱼，牛肉、鸡蛋、牛奶和新鲜果蔬均含有丰富的维生素D。 DHA DHA其实是二十二碳六烯酸的英文缩写，是一种人体必须的不饱和脂肪酸。

它是大脑和视网膜的重要构成成分，占人脑脂肪的10%，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中约占50%，是人的大脑发育、成长的重要物质之一。 主要来源：可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个来加强DHA摄入。食用富脂海产鱼，亦需考虑可能的污染物情况。 叶酸 叶酸又称抗贫血因子。 优生学专家研究发现，叶酸对宝宝的发育影响极大。孕妈早期补充叶酸，可大大减少畸形宝宝的发生率。

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