[产前恐惧怎么办]上一期我们讲到了如何让孕妇摆脱产前的负面心理，受到很多准妈妈的一致肯定。本期我们再来聊聊孕妇如何通过精神练习以及合理的运动来战胜焦虑，同时能够减轻分娩的疼痛。分娩...+阅读

产前恐惧是许多孕妈妈从怀孕起便存在 的心理现象。其实，怀孕、分娩都是生理功 能的一种自然现象，是一种平常而又正常的 事情，因此孕妈妈没有必要恐惧。现代研究发现，产前恐惧的心理会严重 影响胎宝宝的健康发育，那么，一旦患上产 前恐惧症，我们该怎么办呢？ 学习分娩知识。 人的恐惧大多是缺乏科学 知识胡思乱想而造成的。所以，建议孕妈妈 在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或 杂志，了解整个分娩过程后，孕妈妈的恐惧 心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡 思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。这种 方法不但效果好，而且还可增长知识。 稳定情绪。情绪紧张会影响产道的扩张， 使得宫口没有预想中开得那么好，也就会大 大影响产程，有时甚至没办法，医生也会中 途要求孕妈妈采取“剖腹产”，不然会有危 险。

所以，孕妈妈产前稳定情绪很重要。 适度饮食、运动。孕晚期，孕妈妈的胃口 特别好。 这个时候需要控制自己的饮食，不 要吃甜食及一些高热量的食物，以免腹中的 宝宝过大而影响顺利生产。此外，孕妈妈也 不要太偷懒了，切勿一直躺在床上，可以适 当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕 妇操、在室内适度走动等，这些都有助于顺 利生产，缓解产痛。

如何消除产前恐惧

1、让产妇多掌握一些分娩的知识。人的恐惧打都是因为没有知识导致胡思乱想，建议孕妇就要开始多学习一些分娩的知识，意识到这是一个非常自然的过程，更不要轻信一些奇谈怪论，保持一个非常平和的心境非常的重要。

2、保持情绪稳定。产妇想着就要生产，心情难免紧张，而且，因为生产之前总要经历剧烈的腹痛，这种痛苦可能是男性一辈子无法理解的，因此，有些女性会觉得不公平，为什么男人不遭这个罪，于是情绪就会变得很激动，甚至可以破口大骂，笔者在妇产科呆过，也生过孩子，真的看到一些产妇因为剧烈的疼痛而出言粗鲁，打骂老公家八代，可能这是她们释放情绪的一种方式吧，但是，笔者依然觉得这种不可取，一个有素质的人会在这个过程中保持心情的稳定，也只有稳定的情绪才更有利于顺利生产。

3、适度的饮食。怀孕的女性考虑的不仅仅是自己，更多的是孩子的健康，因此，在饮食上几乎是拼命的吃，多吃才能让孩子更健康，其实，这也是个误区，并不是吃的越多越好，饮食是适度为好，如果吃的过多，导致腹内胎儿过大，会增加分娩的恐惧，因为巨大胎儿的生产确实也是一件令人头痛的事情。

4、适当的运动。到了后期如果为了更顺利的生产，建议产妇一定要适度的运动，切不可因为腹部的逐渐增大，运动不方便就停止运动，越是运动越容易生产顺利，尤其是在待产的时候更应该适度的运动，这样可以缓解紧张和恐惧的心理，可以放松心情，心情愉悦的接受一个新生命的来临。

5、爸爸陪产。女性在产前或许是最无助的时候，所以容易紧张、恐惧，如果这个时候心爱的人在身边陪伴，就会消除恐惧的心理，她会有一种安全感。

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