[孕期可以游泳吗]许多女性在怀孕前保持着游泳的好习惯，因此怀孕后，她们会经常问这样一个问题，那就是，怀孕期间准妈妈可以游泳吗?对于这个问题，相关专家给出了详细的解答与指导，下面，我们一起来看看...+阅读
游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，增强全身各器官的功能， 提高机体的免疫能力，有利于人的身心健康。实践证明，孕妇是可以参加 游泳的。 首先，参加游泳活动能对孕妇的神经系统产生一定的调节作用。据国 外调查，孕妇参加游泳训练会感到心情舒畅，消除因妊娠负担而带来的忧 郁、烦躁情绪，从而为顺利分娩打下良好的精神和心理基础。 其次，游泳可明显减轻孕妇在妊娠期间的腰酸背痛、下肢静脉曲张、 痔疮等疾病。这是因为孕妇在水中可借助水的浮力克服子宫逐日增大而导 致的种种不适，加上水对身体的按摩作用，使孕妇产生一种轻松的感觉。 再次，游泳能为孕妇日后分娩打下良好的基础。 通过适量的游泳训 练，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，这样，当孕妇 生产需要长时间憋气时不会感到困难，有利于顺利分娩。
但是，并非所有孕妇都能游泳，也不是整个妊娠期都可以游泳。孕妇 游泳必须具备一定的条件。如水质较好的室内游泳池，室温在27℃ ~ 31℃，有医务人员监督，经常对孕妇全面检查。 活动时间只能在上午10点 至下午2点，每次活动1小时。游泳姿势紧限于仰泳、蛙泳、漂浮和轻打 水动作等。孕妇参加游泳的最好时期是孕后5〜7个月。若孕妇有流产、早 产现象，患有心脏病、肾脏病、肝病、妊娠高血压综合症等疾病或有阴道 出血时，则不宜游泳。
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游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。 一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。 孕妇也可以游泳，不过最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；此外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。 孕妇游泳要注意安全： 游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
1。、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。 2。 、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。 3。、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。 4。、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。 5。、泳池里的水温最好在30℃左右。 这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。
孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
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