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孕期腰疼是很常见的现象，孕早期的腰痛往往是由子宫后倾，压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈不用太担心。如果有以下几种情况要注意了1。腰痛伴随阴道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕。2。 如疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。3。腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。4。如伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙。如果只是轻微的腰痛，孕妈妈可以这么做：

（1）使用孕妇带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

（2）适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力。

（3）选择合适的床、鞋子等。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。

（4）饮食调节。 富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物可以帮助缓解腰疼。

（5）按摩、局部热敷。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操。由家人帮忙进行背部按摩。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

（6）做好保暖。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

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